Вредные привычки, о которых мало говорят — неправильные положения тела

image post

Продолжая тему малоупоминаемых вредных привычек (ранее мы с вами говорили о нерациональном питании, нарушении режима дня, беспорядочных половых связях, мобильной и интернет-зависимости), в этой статье я хочу остановиться на вредных привычках нашего тела, а именно на неправильных его положениях — сидя, стоя и во время сна.

1. Привычка сутулиться

Думаю, вы не раз замечали картину — идёт девушка, с виду юная совсем, но внешне выглядит как престарелая женщина. Причиной такого обмана зрения может быть её осанка — опущенные плечи, привычка сутулиться и впалая грудь.

images3Основа хорошей осанки — здоровые, подтянутые мышцы спины. Выраженная сутулость называется кифозом и является серьезным заболеванием, от которого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клетки. Кифоз требует серьезного обследования и индивидуально подобранного комплекса лечебной физкультуры. Но если сутулость не явно выраженной формы — небольшой сколиоз — то с ним можно справиться без помощи врачей. Например, сидя в офисе или дома за столом, периодически выполнять следующие упражнения для позвоночника:

  1. На вдохе максимально отведите плечи назад, хорошо прогнувшись, напрягая мышцы спины и выпятив грудь вперед.
  2. На выдохе верните плечи в обычное положение.
  3. Теперь максимально сведите плечи перед собой, слегка наклонившись вперед и выгнув спину колесом.

Повторить упражнение 3−4 раза.

Всегда и везде необходимо следить за тонусом мышц спины. Например, смотреться на себя во все отражающие поверхности — зеркала, витрины, наблюдать за собой как бы со стороны, чтобы, как только плечи поползут вниз, скомандовать: ну-ка соберись, подними плечи!

Вообще привычка сутулиться является и проекцией психологических проблем: упадка сил, ощущения, что на вас все ездят, сниженной самооценки. А прямая спина и гордые плечи — символ независимости и благополучия. Напоминайте себе, что по осанке люди оценивают вашу конкурентоспособность.

2. Привычка спать на животе

sonnazhivoteДумаю, многие из вас любят спать на животе, подложив руку под подушку или ухватив её с двух сторон. Оказывается, это очень вредная привычка. К такому выводу пришли испанские доктора. Они утверждают, что сон на животе негативным образом может сказаться как на внешности, так и на сексуальной жизни. Все дело в том, что, укладываясь на живот, мы создаем давление на жизненно важные внутренние органы. Возникают застои, затрудняется дыхание, и это не самым лучшим образом влияет на наше здоровье.

Особенно опасна такая поза для женщины на ранней стадии беременности. Также крайне нежелательно принимать такую позу для сна людям, имеющие проблемы с позвоночником и осанкой.

Кроме того, сон на животе способствует появлению морщин на шее, лице и груди. Дело в том, что человек, спящий на животе, подвергает деформации и свою грудь. Она растягивается, и на ней появляются морщинки, от которых не избавиться. Японские женщины давно усвоили, что если вы хотите надолго сохранить ваше лицо молодым, то лучше всего спать на спине.

Спать на животе стоит лишь в тех случаях, когда он неспокоен. То есть если чувствуете какой-то дискомфорт после съеденного вами ужина, лягте на живот и поспите. Возможно, это вам поможет. Спать на животе полезно при вздутии самого живота и коликах. Это относится и к маленьким детям.

Следует запомнить, что для того, чтобы избежать проблем в сексуальной жизни и очень долго оставаться молодым и здоровым,  необходимо приучить себя спать на спине с немного согнутыми коленями. Под них можно положить маленькую подушечку или часть одеяла. В таком положении все органы тела хорошо расслаблены, крови легче двигаться по артериям и сердце работает без напряжения.

Но дело не только в позе для сна. Важно, чтобы матрац, на котором вы спите, был правильно подобран под вас, то есть имел оптимальную жёсткость.

3. Привычка сидеть нога на ногу

211648Многие мужчины, думаю, согласятся со мной. Картина, когда девушка в юбке сидит закинув ногу на ногу выглядит очень сексуально, не правда ли?! Помните, еще в фильме «Основной инстинкт» был незабываемый момент в исполнении Шерон Стоун с позой нога на ногу. Сексуально, красиво, но очень вредно.

Во-первых, вредно потому, что в такой позе зажимаются кишечные органы, препятствуя хорошему пищеварению. Это значит, что особенно вредно сидеть так во время приема пищи.

Кроме того, такая поза опасна для мужчин, так как возникает вероятность нарушения сексуальной функции из-за ухудшения кровообращения в  соответствующих органах.

118518А теперь обращаюсь к женской половине наших читателей. Милые девушки, которые часто сидят в такой позе, например, на работе или желая привлечь с помощью такого положения тела молодого человека. Может он и привлечётся, но помните, что злоупотребление таким положением тела может не лучшим образом сказаться как на вашем здоровье, так и на внешности. Дело в том, что из-за неподвижного образа жизни начинает ухудшаться кровообращение, а из-за неправильного положения ног оно и вовсе нарушается. Как следствие начинают закупориваться вены, развивается варикоз и ещё хуже — страшный, нам женщинам ненавистный, целлюлит. А он, как известно, возникает именно вследствие плохого кровообращения.

Поэтому, меняем привычку и отныне сидим ровно.

1253624765_orthopedic_chair_correctorВы обнаружили у себя что-то из этого списка? Если да, тогда, возможно, после прочтения этой статьи для вас наступило то время, когда пора менять что-то в жизни, а именно пора начать работать со своим телом. Следите за собой, когда спите, стоите или сидите. И всегда помните о последствиях, которые могут возникнуть. Ведь на самом деле, это не такие уж и сложные привычки от которых трудно отказаться. Если вы хотите дольше оставаться молодым и не иметь проблем со здоровьем, всего лишь нужно приучить себя ходить и сидеть ровно, купить оптимальной жёсткости матрац и научиться засыпать на спине или боку.

___________________________________________________________________________

В статье использованы материалы сайтов: gastroportal.ru, healthierworld.ru, ja-zdorov.ru

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 5, средний балл: 4.80 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , ,

2 комментария на «Вредные привычки, о которых мало говорят — неправильные положения тела»

  1. Поддерживать спину в анатомически правильном положении (а ведь осанка — это ничто иное как привычное положение, которое запомнили мышцы спины) вам помогут физические упражнения и два нехитрых приспособления.

    1.Подушка под спину «NORMA FLEX».

    Она изготовлена из пенополиуретана, прекрасно сохраняет форму, имеет съемный чехол. Я пользовалась ей на протяжении 2,5 лет офисной работы (крепится на спинке любого кресла) и в машине, когда была беременная. Это очень удобно (и к тому же не позволяет положить ногу на ногу). Фото подушки здесь.

    2. Фитбол, гимнастический мяч. .

    Во-первых, на нем очень удобно сидеть (дома за компьютером и перед телевизором), не пережимаются вены в области таза (часто рекомендуют тем, кто не хочет страдать от хронической венозной недостаточности ХВН).

    Во-вторых, тренировка мелких мышц спины (все-таки небольшая балансировка при сидении на мячике присутствует) способствует их укреплению. Согнувшись на нем не посидишь, это точно.

    В-третьих, этот самый фитбол подойдет для целого комплекса приятных гимнастических упражнений для взрослых и детей с рождения (очень спасает от колик). Сайт о фитболе расскажет вам все, что не уместится в этот комментарий.

    К слову сказать, лебединая грация — главное украшение женщины.

  2. Классная статья.Ещё бы помнить об этом всегда и было бы всё здорово.В суете и спешке о главных пунктах здоровья иногда забываешь.Здоровье это жизнь его беречь нужно)

Ваш комментарий