Факторы риска для здоровья

image post

В жизни каждого человека складываются порой обстоятельства, которые исподволь, постепенно нарушают здоровье. Назовем такие обстоятельства факторами риска. К ним можно отнести следующее:

img-0009671. ГИПОДИНАМИЯ ИЛИ МАЛАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Посмотрите вокруг себя: многие ли знакомые вам люди ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит утром зарядке? И как много вокруг нас людей тучных, малоподвижных, рыхлых, обремененных различными связанными с малой физической активностью болезнями — радикулитами, сердечно-сосудистыми нарушениями, гипертонией. Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки. Записаться в группу здоровья? Пойти в бассейн? Что вы! А как же телевизор, компьютер?
run42Афоризм «Движение — это жизнь» должен прочно войти в ваше сознание. Попробуйте хотя бы на месяц объявить войну всему, что мешает вам двигаться. Смотрите на лифт, как на своего личного врага, воспринимайте кресло перед телевизором коварным бесом-искусителем, уносящим ваше здоровье. Пройдите мимо троллейбусной остановки и полчаса прошагайте бодрым шагом — это будет ваша маленькая победа над немощью. В воскресенье предпочтите дивану с просмотром кинофильма многокилометровую туристическую прогулку и считайте ее золотым вкладом в «банк здоровья». Такие вклады не имеют цены. Они продлят вам молодость и активную жизнь. Двигайтесь... двигайтесь... двигайтесь...

2816687_f520

2. ПЕРЕЕДАНИЕ И СВЯЗАННОЕ С НИМ ОЖИРЕНИЕ.
С первых и до своих последних дней человек связан с питанием. Оно поддерживает нашу жизнь, заряжает нас энергией, питает мозг, обеспечивает рост и обновление отживших клеток. Проблемы полноценного питания всегда являлись и являются самыми острыми и животрепещущими на Земле. Пока вы читаете эти строки, в мире кто-то умер от голода, потому что еще есть страны, где процветает чудовищная социальная несправедливость, страны, где матери нечем накормить ребенка...
big_7326Пока вы читаете эти строки, кто-то страдает от чрезмерного веса, от болезней, связаных с перееданием! Два полюса одной проблемы...
Умеренность в питании — вот к чему мы должны стремиться. Чем обильнее мы едим, тем большие требования предъявляются ко всем внутренним органам — желудку, печени, почкам, сердцу. А чем полнее человек, тем большее количество пищи нужно ему, чтобы удовлетворить чувство голода. Следовательно, тем выше нагрузка на организм и тем скорее он изнашивается. Поэтому давайте выдвинем серьезное обвинение перееданию и будем следовать пословице: «Человек ест для того, чтобы жить, но не живет для того, чтобы есть».

default3. ПОСТОЯННОЕ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, НЕУМЕНИЕ ОТКЛЮЧАТЬСЯ И ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.
Как часто говорят: заболел на нервной почве. Под этим подразумевается, что у человека были такие обстоятельства, которые он не смог преодолеть. В современном мире они встречаются на каждом шагу: на работе, дома, в магазине и т. п. Неумение снижать воздействие таких ситуаций, переключаться, а также низкий порог ранимости создают существенные проблемы психическому здоровья человека, что сказывается на всех сферах жизни.
Правильная организация работы и отдыха, умение отключаться от внешних проблем, умение видеть «незначительность» проблемы помогает человеку полноценно наслаждаться жизнью.
Человек будет только тогда полноценной личностью, когда наряду с плодотворной работой научится разумно отдыхать, восстанавливать свои силы.

getfile4. ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ И КУРЕНИЕ.
Оглянитесь вокруг, посмотрите сколько человек вы видите с сигаретой? Сколько встреч, походов, застолий проходит у вас с употреблением алкоголя? Неужели ради мимолетного удовольствия стоит жертвовать своим здоровьем, служебным, семейным положением. Кроме того ваши вредные привычки оказывают прямое и косвенное влияние на окружающих вас людей, особенно родных и близких. Как важно, чтобы человек это осознал, остановился. Это необходимо, чтобы не потерять в жизни все! Задумайтесь...

Любой из факторов риска вреден сам по себе, но особенно вредно их сочетание. Если же присутствуют одновременно несколько, то расплата в виде тех или иных заболеваний последует быстро и неотвратимо.
iПомимо вышеперечисленных основных опасностей в жизни человека встречается множество дополнительных не менее вредных: злоупотребление лекарствами, приводящее к аллергии, нарушение ритма сна и отдыха, маловитаминная пища, экологическая обстановка, ошибочная убежденность в своей неполноценности и т.п.

Можно ли прожить жизнь, полностью исключив факторы риска? Конечно, нет. В повседневной жизни — на работе, в транспорте, в магазине — мы вступаем в контакт с массой людей различной психической настройки, попадаем в экстремальные ситуации, которых не всегда можно избежать. Но важно помнить, что факторы риска только тогда представляют опасность, когда их воздействие длительно, постоянно. Короткое соприкосновение с ними большого значения не имеет. Действительно, если человек в праздничный день выпил бокал шампанского или однажды слишком много съел вкусной пищи, то так ли уж это страшно? Но если он часто курит, постоянно переедает, злоупотребляет алкоголем, то это уже опасно!
Если человек однажды вступил в конфликт с коллегами по работе, то — чего не бывает! Неприятно, не пройдет бесследно, однако большой опасности не представляет. Но если он постоянно вступает в такие конфликты, — заболевание нервной системы его и коллег неминуемо.

zdorov-e1От нас самих зависит количество факторов риска в нашей жизни. От нас самих зависит степень их воздействия. Мы сами вольны уменьшать и то и другое. Мы сами в гораздо большей степени, чем врач, способны помочь своему организму, надолго сохранить физическую активность, логическую ясность мысли.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 7, средний балл: 4.57 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , ,

Ваш комментарий