Методики ароматерапии. Аромаванна

image post

Про теорию ароматерапии мы уже поговорили достаточно, посвятив этому целых десять статей. Пора переходить к самому интересному — практике. Начиная с этой статьи, я буду знакомить вас с основными ароматерапевтическими методиками (способами применения эфирных масел).

Основных методик в ароматерапии немного, их можно перечислить по пальцам:

  • ароматизация помещений с помощью аромалампы (аромадиффузора)
  • аромакулоны
  • аромаванна
  • аромамассаж
  • ингаляции (горячие и холодные)
  • аромакопрессы (горячие и холодные)
  • полоскания полости рта, спринцевания
  • обогащение натуральных косметических средств
  • изготовление парфюмерных средств на эфирных маслах
  • внутреннее применение эфирных масел
  • нанесение эфирных масел на биоэнергетические точки

Знакомство с методиками ароматерапии мы начинаем с одной из самых приятных процедур — ароматической ванны, или сокращенно аромаванны. Это удовольствие, от которого сложно отказаться, и которое, к тому же, дает мощный позитивный эффект. Кто хотя бы раз принимал ванну с эфирными маслами, того уже сложно будет уговорить на обычную ванну, без масел.

девушка принимает ароматическую ванну

Как мы уже знаем из истории ароматерапии, древнегреческий врач и философ Гиппократ, известный как отец медицины (хотя то была не медицина в современном понимании, а скорее натуропатия), рекомендовал своим пациентам почаще принимать ароматические ванны и делать ароматический массаж.

Польза аромаванн

Секрет мощного положительного эффекта аромаванны заключается в двойном воздействии: с одной стороны, происходит проникновение молекул эфирных масел через кожу по площади всего тела (как и при аромамассаже), а с другой — вдыхание целебного аромата вместе с водяным паром (как при горячей ингаляции).

Ванна с эфирными маслами может оказывать:

  • расслабляющее,
  • стимулирующее,
  • тонизирующее,
  • сексуально возбуждающее,
  • согревающее или охлаждающее воздействие.

аромаванна - ванна с эфирными маслами - может оказывать  расслабляющее, стимулирующее, тонизирующее, сексуально возбуждающее, согревающее или охлаждающее воздействие

Также аромаванна может облегчить боль в мышцах и исцелить кожные заболевания, использоваться в качестве лечебно-профилактической процедуры при многих физических заболеваниях, в зависимости от того, какое эфирное масло добавлено в воду. Но больше всего в наше бурное время аромаванны ценятся за их способность снимать стресс и придавать здоровый вид коже.

Правила приема аромаванн

Чтобы аромаванна приносила вам только удовольствие и не вызывала неприятных ощущений, необходимо соблюдать следующие правила:

1. ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭМУЛЬГАТОР. Эфирные масла нерастворимы в воде, поэтому, прежде чем добавить их в ванну, необходимо развести эфирное масло в эмульгаторе — веществе, в котором масло может раствориться. В качестве эмульгатора используют соль, мёд, сметану, сливки или молоко (лучше жирное). Количество эмульгатора: 100−150 грамм, если это жидкость, или 1−2 столовых ложки, если это соль, сметана или мёд.  Все косметические средства для ванн, такие как гель для душа, шампунь, пена для ванн или жидкое мыло, также можно использовать в качестве эмульгатора, но лучше применять натуральные средства, так как в случае химической основы для эмульгатора снижается ароматерапевтический эффект воздействия эфирных масел. В идеале в воду для аромаванны не стоит добавлять больше ничего, кроме эфирных масел, растворенных в натуральном эмульгаторе. Конечно, для красоты и создания романтической атмосферы, можно добавить популярный нынче декор — лепестки роз.

ванна с лепестками роз

Я знаю массу случаев, когда люди, пренебрегая правилом номер один (в основном, просто по незнанию), капали эфирные масла непосредственно в воду и затем садились в ванну, получая спустя некоторое время неприятные ощущения. Естественно, эфирное масло, плавая на поверхности воды, попадает в чистом виде на кожу. А этом чревато раздражением вплоть до ожогов. Поэтому всегда помните о том, что эфирные масла нельзя добавлять в ванну без предварительного разведения в эмульгаторе.

2. Перед тем, как добавлять эмульгатор с эфирными маслами в воду, необходимо убедиться, что эфирные масла растворились в нем. Обычно хорошего взбалтывания в плотно закрытой емкости и 2−3 минут ожидания бывает вполне достаточно. Если в качестве эмульгатора используются сливки или молоко, то их желательно предварительно подогреть до 30−40 градусов, чтобы ускорить процесс растворения эфирных масел.

3. Дозировка эфирных масел для человека средней комплекции — 8−10 капель масла или смеси масел на полную ванну.

4. Дозировка эфирных масел для первого сеанса — 3−4 капли. Затем можно постепенно повышать по 1 капле на сеанс.

5. Для детей и пожилых людей концентрация должна быть меньше, чем для лиц молодого и среднего возраста (в три и в два раза соответственно).

6. Температура воды для аромаванны должна соответствовать нормальной температуре человеческого тела (36−37 градусов). Если цель — стимулирующий эффект, то вода должна быть на 2−3 градуса ниже температуры тела. Если, наоборот, ванна делается с целью расслабиться, то оптимальная температура воды — на 2−3 градуса выше температуры тела. Температуру воды следует поддерживать на постоянном уровне в течение всего приема аромаванны.

7. Стандартное время приема аромаванны — около 20 минут. Время первых двух сеансов — не больше 10 минут.

Рекомендации при приеме аромаванн

1. Абсолюты и резиноиды (жасмин, бензоин, франжипани, тубероза и др.) лучше вообще не применять для аромаванн. Если же очень хочется, то обязательно следует предварительно развести 1 каплю абсолюта (больше 1 капли абсолюта или резиноида для аромаванны брать не рекомендуется) в чайной ложке базового масла (особенно людям с чувствительной кожей). Будьте внимательны: не все абсолюты и резиноиды хорошо растворяются в базовых маслах! Перуанский/толуанский бальзам, например, не растворится.

2. Перед приемом ванны желательно принять гигиенический душ с мягкими моющими средствами или натуральными скрабами (соль, молотый кофе), чтобы очистить тело от загрязнений. Также следует смыть всю косметику, а после процедуры очищения как следует смыть моющие средства.

3. После приема ароматической ванны мыть тело моющими средствами нежелательно.

4. Перед процедурой ванну, если она не идеально чистая, почистить содой.

5. Для того чтобы пар, насыщенный эфирными маслами, не уходил из ванной комнаты, двери и окна (если они есть) должны быть плотно закрыты.

6. Зажгите свечи в ванной комнате. Это дополнит атмосферу и поспособствует максимальной релаксации. Свечи лучше использовать не парафиновые, а восковые. И, конечно, не ароматизированные, т.к. запах синтетического свечного ароматизатора может всё испортить.

свечи для ванны лучше использовать не парафиновые, а восковые, не ароматизированные

7. По окончании принятия аромаванны не рекомендуется резко вставать из воды.

8. Кожу после аромаванны не вытирают, а высушивают легкими касательными движениями мягким полотенцем.

9. После приема ароматической ванны желательно одеть теплый халат, выпить чаю и немного отдохнуть.

10. Частота приема ароматических ванн зависит от назначения ароматерапевта, но если нет возможности получить консультацию, то ванны рекомендуется принимать через день в лечебных целях и 1−2 раза в неделю в профилактических.

Меры предосторожности при приеме аромаванн

1. Ни в коем случае не добавляйте в ванну чистое масло, предварительно не растворив его в эмульгаторе! Это может привести к ожогам, раздражениям и другим серьезным последствиям.

2. Не рекомендуется применять для аромаванн следующие эфирные масла: базилик, гвоздика, иссоп, кориандр, корица, кумин, любисток, тмин (по материалам Федерации токсикологов-косметологов США).

3. Для эфирных масел, обладающих повышенным раздражающим действием (лимон, петитгрейн, лемонграсс, цитронелла, мелисса, вербена, можжевельник, лимонный эвкалипт, мята и некоторые другие) дозировки должны быть снижены в 2 раза по отношению к стандартным.

Противопоказания

Онкология, диабет, эпилепсия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, цирроз печени, хронический гепатит, гломерулонефрит, тромбофлебит, острые воспалительные процессы, «мокнущие» дерматиты и микозы, менструации.

Рецепты для аромаванн

Вы можете как составить свою собственную смесь эфирных масел для аромаванны на основе ваших обонятельных предпочтений, так и использовать следующие готовые композиции (не забываем про эмульгатор):

Аромаванна перед сном (успокаивающая):

  • 3 капли лаванды,
  • 3 капли римской ромашки,
  • 2 капли мандарина или нероли.

успокаивающая аромаванна перед сном: 3 капли лаванды, 3 капли римской ромашки, 2 капли мандарина или нероли

Утренняя (бодрящая) аромаванна:

  • 3 капли розмарина,
  • 3 капли лимона,
  • 2 капли сосны или можжевельника

Аромаванна при простуде (экстренно принять при первых признаках):

  • 3 капли эвкалипта,
  • 3 капли чайного дерева или тимьяна,
  • 2 капли пихты/сосны/ели.

Аромаванна, выводящая шлаки и токсины:

  • 3 капли можжевельника,
  • 3 капли герани,
  • 2 капли лимона.

Аромаванна с афродизиакальным эффектом:

  • 3 капли иланг-иланга,
  • 3 капли розы или нероли,
  • 2 капли сандала или пачули.

ароматическая ванна с афродизиаками:  3 капли иланг-иланга, 3 капли розы или нероли, 2 капли сандала или пачули

Аромаванна при депрессии:

  • 3 капли бергамота,
  • 3 капли иланг-иланга или розового дерева,
  • 2 капли апельсина или мандарина.

Антицеллюлитная ванна:

  • 3 капли апельсина или грейпфрута,
  • 3 капли лимона,
  • 2 капли можжевельника.

Принимайте аромаванны правильно, с пользой для тела и души. И будьте в тонусе!

______________________________________________________________________________

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 4, средний балл: 4.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , , ,

Ваш комментарий