- tonus.by - http://tonus.by -

Велотренажёр как альтернатива велосипеду

Автор Katrin дата: 2 сентября 2011 @ 14:50 в Велоспорт | 5 Comments

Здорово конечно, когда есть возможность купить велосипед, а еще лучше — когда дома есть место, где его ставить, когда в вашем городе есть велодорожки и возможность покататься не по загазованным улицам. У меня, например, такая возможность отсутствует — живу в центре города, на высоком этаже, в коридоре для него места нет, а кататься по близлежащим паркам, где нет велодорожек, мне вовсе не хочется. Я нашла альтернативное решение — купить велотренажёр. Его не надо выносить на улицу, не надо искать велодорожки и не стоит бояться, что тебя может не заметить нерадивый водитель. Можно кататься на нём и летом и зимой, конечно, при условии наличия соответствующего желания заниматься велоспортом.

Теперь возникает вопрос — какой именно велотренажёр выбрать? В этой статье я расскажу вам о видах, особенностях и характеристиках велотренажёров.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЁРОВ

механический велотренажёрВ зависимости от устройства тормозной системы велотренажёры разделяются на механические (ременные и колодочные) и магнитные. В механических велотренажёрах нагрузка создаётся посредством силы трения. Изменение уровня сопротивления бесступенчатое, для этого служит специальный регулятор нагрузки. В колодочных моделях колесо обладает высокой инерцией, поэтому эти модели иногда называют инерционными. В связи с этим во время тренировки возникает чувство реалистичности при любых уровнях сопротивления.

магнитный велотренажерВ магнитных велотренажёрах принцип действия тормозной системы другой. Нагрузка создается посредством силы притяжения, благодаря которой обеспечивается плавность хода модели и бесшумность. Регулировка уровня сопротивления может осуществляться с помощью специального регулятора либо автоматически при помощи кнопок на компьютерной панели велотренажёра.

Профессиональные модели представлены велотренажёрами с самогенерирующей магнитной системой. В отличие от обычных магнитных тренажеров здесь не требуется приводить в действие внутреннюю магнитную систему при помощи батареек или подключения к электрической сети. Внутренняя самогенерирующая система активируется при вращении педалей. Одновременно включается тренировочный компьютер. Пока вы тренируетесь, можно задавать основные параметры и уровень сопротивления.

В зависимости от положения педалей относительно седла тренажёра и наличия спинки велотренажёры можно разделить на горизонтальные и вертикальные. Чтобы лучше представить, чем они отличаются, можно сравнить водный катамаран с передним расположением педалей (горизонтальный) и классический дорожный велосипед (вертикальный велотренажёр).

горизонтальный велотренажерГоризонтальный велотренажёр. Пользователь занимает позицию полулёжа, удобно устраиваясь на сиденье со спинкой (так в большинстве моделей). Педали расположены впереди, и сиденье велотренажёра нужно регулировать по длине собственных ног, чтобы в процессе тренировки нога оставалась чуть согнутой в самой дальней точке траектории вращения педалей. Ввиду этого горизонтальный велотренажёр более громоздкий по сравнению с вертикальным, но зато имеет важнейший плюс: такая конструкция позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

вертикальный велотренажерВертикальный тренажёр, напротив, достаточно компактен, но занимает больше места по высоте. Педали располагаются под седлом, а пользователь может занимать разнообразные позиции во время тренировки, например, держа спину вертикально или перенеся торс вперед, облокотившись на поручень. Тренировка на вертикальном тренажёре позволяет добиться наибольшей степени имитации езды на велосипеде. Таким образом, если у вас есть намерение серьёзно заниматься на велотренажёре, включая в свои тренировки скоростные периоды, и вы хотите добиться в дальнейшем определённых результатов, предпочтительнее выбрать вертикальный велотренажёр.

О КОМПЬЮТЕРАХ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

компьютер велотренажераДля контроля за состоянием человека во время тренировок любой современный велотренажер обязательно должен быть снабжен компьютером, отслеживающим следующие параметры:

  • время,
  • частота пульса,
  • скорость прохождения расстояния,
  • расход калорий,
  • изменение интенсивности занятия.

Компьютеры могут значительно отличаться друг от друга. В зависимости от наличия определенных кардиопрограмм можно разделить велотренажеры на обычные и имеющие велопрограммы. Последние позволяют проводить индивидуальные тренировки по определенной программе и учитывать вырабатываемую мощность с высокой степенью точности. В таких тренажерах можно задавать величину нагрузок в ваттах, что особенно важно для людей, имеющих проблемы с сердечной деятельностью.

Модели велотренажеров, имеющие программы, а это могут быть как горизонтальные, так и вертикальные велотренажеры и велоэргометры, позволяют проводить «пороговую» тренировку, когда миникомпьютер, учитывая частоту сердцебиения, сам снижает или увеличивает нагрузку.

РАСЧЁТ НА МАКСИМУМ

профессиональные велотренажерыВсе тренажёры, в том числе и вело- , рассчитаны на определенный максимальный вес пользователя, так что при покупке необходимо поинтересоваться этой цифрой. Обычно эта величина варьируется в пределах 100−120 килограммов у недорогих компактных моделей и до 130−150 килограммов у более крупных велотренажеров. На велотренажерах с небольшими габаритами тренироваться тучным людям будет неудобно. Если вес пользователя очень большой, то при покупке велотренажера лучше посоветоваться с консультантами фирмы-продавца.

СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ

Советы начинающим пользователям велотренажеров, рекомендованные Натальей Семёновой, заместителем директора ЧТУП «Салон спортивных тренажёров»:

  1. советы велотренажерЕсли вы хотите лишь поддерживать общий тонус организма, бодрость и энергию, то титанические усилия, необходимые для профессионала, вам ни к чему.
  2. Главное для вас — это регулярность занятий. Иными словами, та самая рутина, которая для профессионала является большим злом, для вас — достижение.
  3. Обычно люди бросают занятия довольно скоро, как только моральное удовлетворение от покупки тренажёра перестает подстегивать желание тренироваться. Надо преодолеть некий временной барьер, после которого занятия уже войдут в привычку.
  4. Говорите себе, что если вы бросите тренировки, то пойдет насмарку многомесячный труд.
  5. Тренируйтесь по часам, не позволяя себе расслабиться.

Если вы собрались приобрести велотренажёр, помните, что покупая его, вы должны ответить себе на следующие вопросы:

  • Хочу ли я заниматься велоспортом дома?
  • Буду ли я заниматься им регулярно?
  • Хочу ли я добиться определённых результатов либо с помощью занятий на велотренажере поддерживать форму?

Ответить на эти вопросы необходимо для того, чтобы велотренажёр в последующем не стал для вас просто дорогой,  мирно стоящей в углу игрушкой, а постоянно был неотъемлемым атрибутом вашего здорового образа жизни.

_____________________________________________________________________________

В статье использованы материалы публикации Натальи Семеновой в журнале «Худеем без проблем»


Статья распечатана с tonus.by: http://tonus.by

URL статьи: http://tonus.by/sport/velosport/velotrenazhyor-kak-alternativa-velosipedu.html

© 2011 tonus.by - будьте в тонусе!