Велотренажёр как альтернатива велосипеду

image post

Здорово конечно, когда есть возможность купить велосипед, а еще лучше — когда дома есть место, где его ставить, когда в вашем городе есть велодорожки и возможность покататься не по загазованным улицам. У меня, например, такая возможность отсутствует — живу в центре города, на высоком этаже, в коридоре для него места нет, а кататься по близлежащим паркам, где нет велодорожек, мне вовсе не хочется. Я нашла альтернативное решение — купить велотренажёр. Его не надо выносить на улицу, не надо искать велодорожки и не стоит бояться, что тебя может не заметить нерадивый водитель. Можно кататься на нём и летом и зимой, конечно, при условии наличия соответствующего желания заниматься велоспортом.

Теперь возникает вопрос — какой именно велотренажёр выбрать? В этой статье я расскажу вам о видах, особенностях и характеристиках велотренажёров.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЁРОВ

механический велотренажёрВ зависимости от устройства тормозной системы велотренажёры разделяются на механические (ременные и колодочные) и магнитные. В механических велотренажёрах нагрузка создаётся посредством силы трения. Изменение уровня сопротивления бесступенчатое, для этого служит специальный регулятор нагрузки. В колодочных моделях колесо обладает высокой инерцией, поэтому эти модели иногда называют инерционными. В связи с этим во время тренировки возникает чувство реалистичности при любых уровнях сопротивления.

магнитный велотренажерВ магнитных велотренажёрах принцип действия тормозной системы другой. Нагрузка создается посредством силы притяжения, благодаря которой обеспечивается плавность хода модели и бесшумность. Регулировка уровня сопротивления может осуществляться с помощью специального регулятора либо автоматически при помощи кнопок на компьютерной панели велотренажёра.

Профессиональные модели представлены велотренажёрами с самогенерирующей магнитной системой. В отличие от обычных магнитных тренажеров здесь не требуется приводить в действие внутреннюю магнитную систему при помощи батареек или подключения к электрической сети. Внутренняя самогенерирующая система активируется при вращении педалей. Одновременно включается тренировочный компьютер. Пока вы тренируетесь, можно задавать основные параметры и уровень сопротивления.

В зависимости от положения педалей относительно седла тренажёра и наличия спинки велотренажёры можно разделить на горизонтальные и вертикальные. Чтобы лучше представить, чем они отличаются, можно сравнить водный катамаран с передним расположением педалей (горизонтальный) и классический дорожный велосипед (вертикальный велотренажёр).

горизонтальный велотренажерГоризонтальный велотренажёр. Пользователь занимает позицию полулёжа, удобно устраиваясь на сиденье со спинкой (так в большинстве моделей). Педали расположены впереди, и сиденье велотренажёра нужно регулировать по длине собственных ног, чтобы в процессе тренировки нога оставалась чуть согнутой в самой дальней точке траектории вращения педалей. Ввиду этого горизонтальный велотренажёр более громоздкий по сравнению с вертикальным, но зато имеет важнейший плюс: такая конструкция позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

вертикальный велотренажерВертикальный тренажёр, напротив, достаточно компактен, но занимает больше места по высоте. Педали располагаются под седлом, а пользователь может занимать разнообразные позиции во время тренировки, например, держа спину вертикально или перенеся торс вперед, облокотившись на поручень. Тренировка на вертикальном тренажёре позволяет добиться наибольшей степени имитации езды на велосипеде. Таким образом, если у вас есть намерение серьёзно заниматься на велотренажёре, включая в свои тренировки скоростные периоды, и вы хотите добиться в дальнейшем определённых результатов, предпочтительнее выбрать вертикальный велотренажёр.

О КОМПЬЮТЕРАХ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

компьютер велотренажераДля контроля за состоянием человека во время тренировок любой современный велотренажер обязательно должен быть снабжен компьютером, отслеживающим следующие параметры:

  • время,
  • частота пульса,
  • скорость прохождения расстояния,
  • расход калорий,
  • изменение интенсивности занятия.

Компьютеры могут значительно отличаться друг от друга. В зависимости от наличия определенных кардиопрограмм можно разделить велотренажеры на обычные и имеющие велопрограммы. Последние позволяют проводить индивидуальные тренировки по определенной программе и учитывать вырабатываемую мощность с высокой степенью точности. В таких тренажерах можно задавать величину нагрузок в ваттах, что особенно важно для людей, имеющих проблемы с сердечной деятельностью.

Модели велотренажеров, имеющие программы, а это могут быть как горизонтальные, так и вертикальные велотренажеры и велоэргометры, позволяют проводить «пороговую» тренировку, когда миникомпьютер, учитывая частоту сердцебиения, сам снижает или увеличивает нагрузку.

РАСЧЁТ НА МАКСИМУМ

профессиональные велотренажерыВсе тренажёры, в том числе и вело- , рассчитаны на определенный максимальный вес пользователя, так что при покупке необходимо поинтересоваться этой цифрой. Обычно эта величина варьируется в пределах 100−120 килограммов у недорогих компактных моделей и до 130−150 килограммов у более крупных велотренажеров. На велотренажерах с небольшими габаритами тренироваться тучным людям будет неудобно. Если вес пользователя очень большой, то при покупке велотренажера лучше посоветоваться с консультантами фирмы-продавца.

СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ

Советы начинающим пользователям велотренажеров, рекомендованные Натальей Семёновой, заместителем директора ЧТУП «Салон спортивных тренажёров»:

  1. советы велотренажерЕсли вы хотите лишь поддерживать общий тонус организма, бодрость и энергию, то титанические усилия, необходимые для профессионала, вам ни к чему.
  2. Главное для вас — это регулярность занятий. Иными словами, та самая рутина, которая для профессионала является большим злом, для вас — достижение.
  3. Обычно люди бросают занятия довольно скоро, как только моральное удовлетворение от покупки тренажёра перестает подстегивать желание тренироваться. Надо преодолеть некий временной барьер, после которого занятия уже войдут в привычку.
  4. Говорите себе, что если вы бросите тренировки, то пойдет насмарку многомесячный труд.
  5. Тренируйтесь по часам, не позволяя себе расслабиться.

Если вы собрались приобрести велотренажёр, помните, что покупая его, вы должны ответить себе на следующие вопросы:

  • Хочу ли я заниматься велоспортом дома?
  • Буду ли я заниматься им регулярно?
  • Хочу ли я добиться определённых результатов либо с помощью занятий на велотренажере поддерживать форму?

Ответить на эти вопросы необходимо для того, чтобы велотренажёр в последующем не стал для вас просто дорогой,  мирно стоящей в углу игрушкой, а постоянно был неотъемлемым атрибутом вашего здорового образа жизни.

_____________________________________________________________________________

В статье использованы материалы публикации Натальи Семеновой в журнале «Худеем без проблем»

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 3, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , ,

5 комментариев на «Велотренажёр как альтернатива велосипеду»

  1. Алена пишет:
    02 Сен 2011 в 15:44

    Вот за что уважаю Katrin — за моментальную реакцию на публикуемые материалы и на комментарии. Только вздохнешь грустно из-за невозможности велопрогулок , и пожалуйста — альтернатива! Спасибо!

    P.S. У многих велотренажер превращается не в пыльную игрушку, а в удобную вешалку для одежды)))

    • Спасибо, Алёна, за твою оценку моей работы, очень приятно:))).

      Кстати, насчёт вешалки для одежды. Помню, моя тётя приобрела велотренажер. В это время я гостила у неё. При мне она постоянно крутила педали, ещё и утяжелители на ноги одевала — всё нарадоваться не могла, так ей нравилось. А когда я к ней приехала на следующий год, то обнаружила, что этот тренажёр полностью завешан вещами: какими-то ремнями, шарфиками, сумками. Вот уж яркий пример дорогой игрушки, которой всё же нашлось применение, но не по назначению:))). Я неспроста привела в конце статьи три вопроса. Важно чётко понимать зачем и для чего тебе это нужно — для спорта и поддержания формы, либо, как вариант, в качестве вешалки:))).

  2. вот именно потому, что велотренажеры чаще всего через месяц или два превращается в пыльный предмет интерьера. по этому чаще всего рекомендую не покупать велотренажеры себе домой, а регулярно или хотя бы периодически посещать тренажерные залы или фитнес-центры. там тренеры смогут не только грамотно подобрать вам нагрузку, но и следить, что бы вы выполняли эту нагрузку.

    • Алена пишет:
      05 Сен 2011 в 16:46

      Осталось только написать статью о том, как выбрать грамотного фитнес-инструктора...

  3. Согласна на счёт того что в течении месяца или двух велотренажёр превращается в вешалку.Ничто не может заменить полноценные велосипедные прогулки.От них и пользы больше и море позитивных эмоций.

Ваш комментарий