5 основных правил трансформации тела

image post

Недостаточная мотивация — основная причина неудач и незаконченных дел. Ввиду некоторых психологических особенностей человека, для достижения целей, связанных с выходом из так называемой зоны комфорта, нужно четкое понимание — для чего вы это делаете. Это очень важно и является основополагающим фактором успеха. Если вы хотите похудеть для того чтобы просто похудеть, то скорее всего не достигните желаемого результата. Но если вы сидите на диете и занимаетесь спортом ради того чтобы привлекать восторженные взгляды противоположного пола или понравится определенному человеку, то это может быть хорошей психологической мотивацией.

Начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас.

похудение, шейпинг, фитнес - начинать нужно не завтра, а прямо сейчас

В первую очередь задайте себе следующие вопросы:

1) Зачем я хочу измениться?
2) Что я готова (готов) сделать для того, чтобы измениться?

Дело в том, что большинство желающих изменить свое тело на самом деле ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт — это не для меня», «Режим — это не мое», «Контролировать порции? Увольте!», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело».

Правило №1

Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

похудение, шейпинг, фитнес - чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется

Часто женщины садятся на диету с первоначальной установкой на то, что по обретению своих первых результатов они снова смогут объедаться вкусностями и в тоже время наслаждаться своим новым телом. Такого не будет. Ваша трансформация — не кратковременные меры, которые пойдут на смарку после вашего возвращения в жизнь, полную сладких радостей. Ваша трансформация — долгий процесс, включающий колоссальное изменение мировоззрения. Мужчины в это время думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.

Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.

Правило №2

Трансформация не должна стать насилием над собой.

похудение, шейпинг, фитнес, тренажерный зал - трансформация не должна стать насилием над собой

Часто мы сталкиваемся с поведением «Любой ценой». Целеустремленность — это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.

Кроме того, слишком сильные ограничения — всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.

Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал — трижды или четырежды в неделю.

В особо трудные моменты вспоминайте, что вы делаете это для себя и именно вы целенаправленно пошли на это. Почаще вспоминайте, как положительно вы влияете на свое здоровье, принося такие небольшие ограничения в свою жизнь. Гордитесь тем, что вы делаете, но не выставляйте это на показ. За вас все скажет ваша успешная трансформация.

Правило №3

Чтобы полюбить тренировки, нужно начать заниматься.

похудение, шейпинг, фитнес, тренажерный зал - чтобы полюбить тренировки, нужно начать заниматься

Многие думают, что «тренировки — это не мое».

Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, если вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.

По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

Правило №4

В работе над собой нет места комплексам.

в работе над собой нет места комплексам - похудение, шейпинг, фитнес, тренажерный зал

Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу — на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.

Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.

Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом — собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду — красивое тело.

Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.

Гордиться нужно, а не комплексовать.

Правило №5

Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.

мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии - похудение, мотивация, шейпинг, фитнес, тренажерный зал

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.

Часто девушки сокращают срок своей трансформации: на фото слева — 120 кг, на фото справа — фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.

Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля — разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.

Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.

И вообще, так делают не только девушки.

Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши такой-то... На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.

девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов - похудение, фитнес, шейпинг, тренажерный зал

Помните:

  • Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
  • Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
  • Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на светлых сторонах жизни.

Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею, то...». Живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Да прибудет с вами сила воли и позитивный настрой!

живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя - фитнес, похудение, шейпинг, тренировки в тренажерном зале

----------------------------------------------------------------------------

Источник: авторская статья Юлии Петрович

----------------------------------------------------------------------------

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 6, средний балл: 4.33 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , ,

Ваш комментарий