10 аюрведических советов по уходу за кожей зимой

image post

Зимой наша кожа становится более сухой и грубой. Она постоянно шелушится и чешется. Кожа на руках и лице может стать очень чувствительной и потрескаться. В борьбе с этими зимними проблемами кожи вам помогут аюрведические способы ухода за кожей, используемые на протяжении тысячелетий.

Совет 1. Старайтесь пить много воды.

увлажнение кожи зимойАюрведа рекомендует пить только прохладную или тёплую воду, так как холодная вода затрудняет пищеварительные процессы. Вода увлажняет внутренние системы организма, которые, в свою очередь, доставляют питательные вещества к кожным клеткам. Всё это делает кожу здоровой и сияющей. О роли воды в рационе питания можно почитать здесь.

Совет 2. Избегайте чрезмерного нагрева.

вред искусственных обогревателейЗимой искусственные источники тепла могут вызвать разрушения кожи. Мы едем в нагретой машине в нагретый офис, а потом вечером возвращаемся в нагретый дом. Попробуйте снижать температуру в помещении до минимальной, но комфортной, особенно ночью, когда Вы спите. Также хорошо бы установить увлажнитель воздуха. Баланс влаги в вашей окружающей среде поможет избежать не только сухости кожи, но также и сухости в носовом канале и в глазах.

Совет 3. Ешьте больше овощей.

овощи способствуют увлажнению кожиЗимой чаще употребляйте в пищу овощи, особенно зелень, тыкву и кабачки. Конечно, свежие овощи достать зимой в нашем климате проблематично, а если и достанете — скорее всего они будут обработаны консервантами и прочей химией. Решение проблемы — покупать замороженные овощи или делать домашние заготовки летом. Овощи содержат большое количество воды и питательных веществ и идеально подходят для внутреннего увлажнения и питания кожи. Согласно Аюрведе, хорошо употреблять в пищу также такие растения, как Амла, Шатавари, Ашваганда и Гудучи, так как они действуют в качестве восстановителя (расайана), поддерживают здоровый внешний вид кожи. Мелии хорошо очищает кровь и помогает укрепить иммунную систему, так же как и чеснок (принимаемый в форме таблеток).

Совет 4. Избегайте алкоголя, кофе и чая.

Зимой сократите до минимума употребление алкоголя, кофе и крепкого чая, так как алкоголь и кофеин вызывают процессы высушивания и обезвоживания.

Совет 5. Увеличьте присутствие жиров в рационе.

растительное и сливочное масло для увлажнения кожиНекоторые здоровые жиры, присутствующие в вашей каждодневной диете, могут смягчать огрубевшую кожу. Аюрведа рекомендует готовить блюда на топлёном сливочном масле (масле гхи). Оливковое масло также будет хорошим выбором. А очищенный вымоченный миндаль окажет питательную и структурную поддержку вашим клеткам.

Совет 6. Не злоупотребляйте горячей ванной.

вредно принимать ванну зимойЧто может быть более желанным в конце холодного зимнего дня, чем принятие долгой горячей ванны? Ванна поможет вам согреться, но не стоит забывать о том, что чрезмерное пребывание в горячей воде может привести к ещё большему высушиванию кожи. Добавьте в воду несколько капель масла для ванн и постарайтесь не откисать там часами.

Совет 7. Замените мыло более мягкими средствами.

аюрведические средства для очищения кожи зимойВместо мыла постарайтесь использовать более мягкое очищающее средство для рук и увлажняющий гель для душа. Мыло может вызвать раздражение на сухой коже. Аюрведа рекомендует следующее очищающее средство: молотая овсяная или гороховая мука смешивается с небольшим количеством молока. Зимой в эту смесь можно добавлять несколько капель алоэ вера или кунжутного масла.

Совет 8. Постоянно увлажняйте кожу.

Хорошее увлажнение просто необходимо зимой. Не экономьте на покупке дешёвых увлажняющих средств. Купите одно, но действительно эффективное, подходящее вашему типу кожи. Для лучшего эффекта наносите увлажняющее средство на влажную кожу, сразу после её очищения. Это помогает сохранить увлажнение поверхностного слоя кожи. Помните о том, что всё тело нуждается в увлажнении, особенно локти, колени, руки и ступни. Кожа на этих участках может стать очень чувствительной и даже потрескаться. В этом случае поможет нанесение перед сном небольшого количества увлажняющего средства. Если у Вас очень сухая кожа, то перед сном подержите ноги в тёплой воде в течение 10 минут, затем нанесите на пятки и ступни немного топлёного сливочного масла, оденьте носки и походите немного перед тем, как лечь в постель.

Совет 9. Устраивайте раз в неделю пилинг.

пилинг и увлажняющая маска для лицаЗимой очень важно пользоваться отшелушивающими средствами, которые удаляют омертвевшие клетки кожи и помогают ей хорошо выглядеть. Проведение пилинга раз в неделю не даст вашей коже выглядеть уставшей. Используйте мягкое отшелушивающее средство, например кофейную гущу или мелкую морскую соль, но не трите кожу слишком сильно. После пилинга лица нанесите увлажняющую маску.

Совет 10. Занимайтесь йогой.

занятия йогойХолодная зимняя погода и короткие дни вызывают у нас одно-единственное желание — остаться дома и закутаться в тёплое одеяло. Но недостаток физических упражнений может вызвать застой систем организма. Запишитесь на курсы йоги, чтобы после работы Вы могли зайти туда, перезарядиться и набраться энергии.

Желаю Всем Счастья!

__________________________________________________________________________

источник: www.1reikiveda.ru

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 3, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , ,

3 комментария на «10 аюрведических советов по уходу за кожей зимой»

  1. cwAishwarya, спасибо Вам за статью! На мой взгляд, очень актуальная информация. То, что наша кожа зимой нуждается в дополнительном уходе, — это факт. Каждый раз себя ругаю за то, что могу подолгу стоять под горячим душем, чтобы согреться. Знаю, что это вредно для кожи — прочитала в недавней статье 7 мифов о зимнем уходе за кожей.

    После прочтения Вашей статьи в очередной раз в этом убедилась. Спасает то, что практически через день наношу на кожу смесь базовых и эфирных масел. Очень хорошо увлажняет. Кстати, гели для душа, даже увлажняющие, тоже здорово сушат кожу. Поэтому вариант с овсяной мукой и молоком — самый полезный. Часто сама такую смесь использую.

    Скажите, а что это за растения такие: Амла, Шатавари, Ашваганда и Гудучи, Мелии, в каком виде их нужно употреблять и где в Минске их можно купить?

    • Katrin,во Благо!И,БлагаДарю за отзыв

      Амла- индийский крыжовник

      Амла (Амалака, Амалаки) - индийский крыжовник была признана священным деревом в Индии. Дереву поклонялись как Матери Земле и верили, что оно может выкормить человечество, поскольку его плоды очень питательны. Это одна из наиболе часто используемых трав в аюрведической медицине. Это плод Phyllanthus emblica, его ещё называют Emblica officinalis. Амла сильный регенератор и содержит в 30 раз больше витамина С, чем апельсин.

      Активный ингредиент амла, который обладает важным фармакологическим свойством - «phyllemblin». Среди других ингридиентов галлиевая кислота, таннины, пектин и лимонная кислота.

      Амла оказывает позитивное влияние на разные органы тела:

      -улучшает выделение красных кровяных телец;

      — укрепляет зубы, волосы, ногти;

      — регулирует уровень сахара в крови;

      — предупреждает перекисное окисление липидов в мембранах клеток и защищает от сердечных и нервных нарушений;

      — очень сильное противовоспалительное средство;

      полезно при геморрое, гастрите, колите;

      полезно при заболеваниях глаз, особенно на воспалительной стадии (поскольку амла прекрасно устраняет близорукость, её часто используют при лечении катаракты; амла сильный ингибитор свободных радикалов, являющихся одной из причин катаракты);

      предупреждает преждевременную седину, укрепляет волосы и избавляет от перхоти;

      укрепляет общий иммунитет.

      Кроме того, из плодов амлы можно сварить очень вкусное янтарное варенье или приготивить их так: замочить плоды амлы в воде на 2 часа; затем, когда они размягчатся, смешать их с сахаром (в пропорции 1 к 3) и растереть

      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      Шатавари

      Это удивительное растение на санскрите называется шатамули или шатавари (shata ). Шатавари переводится как «имеющая сотню мужей» (согласно поверьям, ее тонизирующее воздействие на женские половые органы дает возможность удовлетворить сотню возлюбленных). Шатавари считается основной расаяной (омолаживающим эликсиром) для женщин, растением, дающим силу репродуктивным органам, нормализующим функцию гормональной и иммунной систем и избавляющим от бесплодия. В этом качестве она издавна использовалась как в аюрведической, так и в тибетской медицине. Шатавари, согласно канонам, питает оджас, а ее саттвичная природа способствует развитию любви и жертвенности, насыщает физическое тело высшим сознанием.

      Шатавари — вьющееся растение, произрастающее в джунглях по всей Индии (особенно в северных районах), а также в Южной Азии, Австралии и Западной Африке. Требует сухой почвы и много солнца; достигает около 7 м в высоту. Молодые побеги собирают по достижении 23 см.

      Раса (первичный вкус): имеет одновременное сочетание сладкого и горького вкусов; вирья (энергетика растения): холодная; випак (вкус после переваривания): сладкий; гуна (качество): легкая, маслянистая. Шатавари понижает вату и питту, повышает капху и аму (если принимать в избытке). Воздействует на все ткани, оказывает влияние на сердечно-сосудистую, репродуктивную, дыхательную и пищеварительную системы.

      Шатавари — питательное, смягчающее, месячногонное, мочегонное, охлаждающее, омолаживающее, тонизирующее, успокаивающее, антиспазматическое, антибактериальное средство, увеличивающее половую энергию и останавливающее рост опухолей. Приготавливают ее обычно в виде отвара, порошка (от 250 мг до 1 г), пасты и лекарственных масел.

      Шатавари уравновешивает женскую гормональную систему, ускоряя переход на уровне печени эстрадиола в эстрол, и стимулирует синтез прогестерона. Таким образом, растение предотвращает развитие эстрогензависимых заболеваний (фибромиом, мастопатий, эндометриоза, эрозии шейки матки, спорадического зоба). Шатавари активизирует яйцеклетки, увеличивая их способность к оплодотворению. Научные исследования показали увеличение молочных желез и повышение секреции молока у женщин, регулярно принимающих экстракт этого лечебного растения, что связано очевидно, с усилением синтеза пролактина и соматотропина. Богатое содержание в растении биофлавоноидов и природных антибиотиков очищает кровь и слизистые оболочки женских половых путей. Поскольку растение содержит в большом количестве аналоги женских половых гормонов, шатавари полезно принимать женщинам в климактерическом периоде и тем, кто перенес операцию по удалению матки. Шатавари положительно влияет и на мужскую половую сферу — может использоваться в комплексном лечении импотенции, сперматореи и воспаления половых органов.

      Шатавари — эффективное смягчающее средство при атрофических гипоацидных гастритах, язвенной болезни желудка, сухости кожи и даже герпесе. Она облегчает жажду и способствует сохранению жидкостей в организме, поэтому показана при комплексном лечении энтероколитов.

      Шатавари является также мягким иммуномодулятором и противовоспалительным средством. Есть также сведения об антитоксическом и анаболическом действии растения.

      В лекарственных целях используют листья шатавари и, преимущественно, корни растения. «В корнях большое количество слизи. Действенно против дизентерии, охлаждает и является мочегонным средством». «Корни, прокипяченные в каком-либо легком масле, используют при различного рода кожных заболеваниях» (Д.Чопра). Корни содержат сапонины, стероидные гликозиды, флавоноиды, фитоэстрогены. Надземные корни обладают некоторой антираковой активностью при эпидермальной карциноме...

      Кора и ягоды растения умеренно ядовиты из-за высокого содержания алкалоидов.

      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      Ашваганда

      Ашваганда — основное растение в Аюрведической медицине. Слово «Ашваганда» в переводе с Санкрита означает «имеющая запах лошади», поскольку наделяет «лошадиной» жизненной силой и сексуальной энергией.

      Латинское название: Withania somnifera

      Английское название: Ashwaganda, Winter Cherry

      Синонимы: зимняя вишня, индийский женьшень, физалис солнечнолистный.

      Семейство: паслёновые, Solanaceae

      Ареал обитания: ашваганда произрастает в сухих землях Западной Индии, Северной Америке Среднем Востоке и Средиземноморье.

      Ботаническое описание: ашваганда — многолетний вечнозелёный кустарник, достигающий в высоту 6м. При выращивании в парниках, ашваганда цветёт жёлтыми или светло-зелёными цветками поздней осенью и зимой. Листья у ашваганды овальные, плоды оранжевого или светло-красного цвета, располагающиеся в тонкой прочной чашечке.

      Используемые части: все части ашваганды, включая корни, кору, листья, небольшие красные плоды и семена использовались в медицинских целях в разных культурах. Однако самые эффективные результаты дает использование корня ашваганды.

      Химический состав ашваганды: состав ашваганды ещё недостаточно изучен. Исследования очищенного экстракта индийского женьшеня показало, что он содержит сапонины, стероидные лактоны, олигосахариды, витанолид, гликозиды, свободный витаферин А (агликон), который обладает цитотоксическими (противоопухолевыми свойствами). Также было обнаружено наличие свободных аминокислот — глицина, цистина, аланина, триптофана и глутаминовой кислоты.

      Лечебное действие ашваганды

      Ашваганда занимает в индийской медицине такое же место, как женьшень в китайской. Более 2000 лет это лекарственное растение применяется в Аюрведе для исцелениея и оздоровления. Ашваганда — лучшее омолаживающее лекарственное растение, особенно для мышц, костного мозга, репродуктивной системы.

      Ашваганда широко применяется в официальной медицине Индии для лечения психических расстройств и возбужденных состояний. Это одна из самых мощных тонизирующих трав, которая восполняет энергию организма.

      Ашваганда применяется при сильных поносах, хронической дизентирии, показана при гемморое, в комплексном лечении кандидоза, паразитарных болезней, при слабости тонкого кишечника, к которой приводят неблагоприятные экологические факторы, в том числе дисбактериоз.

      Ашваганда показана при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, которая сопровождается нервными расстройствами.

      Особое значение ашваганда имеет как средство лечения полового бессилия у мужчин, т.к. является прекрасным тоником для мужской репродуктивной системы. В этой связи использование ашваганды показано и при лечении простатита и генитального герпеса.

      Ашваганда хорошо подходит и для лечения аменореи (задержке или отсутсвии менструаций), меноррагии (обильном менструальном кровотечении), а также климакса. Следует отметить особую полезность ашваганды при беременности, а также выкидыше и в комплексном лечении женского бесплодия.

      Ашваганда не используется в острой фазезаболеваний бронхо-лёгочной системы, но в период восстановления применения ашваганды очень кстати, т.к. восстанавливает и укрепляет иммунную систему.

      Ашваганда — одно из лучших средств для лечения расстройств нервной системы. Применяется при дегеративных процессах, таких как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. Ашваганда — хорошее средство для лечения тревожных состояний, сопровождающие многие нервные расстройства, синдрома хронической усталости, для лечения бессоницы, мигрени, и даже, в сочетании с аиром, при эпилепсии.

      Ашваганда полезна при лечении табакокурения.

      Теги на сайте народная медицина: лекарственные растения

      ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      Гудучи

      Guduchi (Tinospora Cordifolia) — также известный как Амрита — это один из наиболее ценных растений в аюрведической аптеке. Согласно ведическим миф, когда древние боги месили изначального океана, нектар был создан, что бы придать бессмертие на любого, кто впитал ее. ». Нетленной" нектар был назван Амрит, в переводе с санскрита это означает, что хотя современная наука не в состоянии подтвердить свое бессмертие свойства, все большее число исследований подтверждают роль guduchi как adoptogen — мощное растение, повышает устойчивость организма к стресса, тревоги и болезни.

      Guduchi был использован в течение тысяч лет в Индии, но только начинается, будет доступна на Западе. Он широко используется для следующих целей:

      • Предотвращение простуды и гриппа

      • Снижение побочных эффектов химиотерапии

      • Иммунная система повышения

      • хронические кожные заболевания, такие как псориаз или экзема

      • Анти-артритом и противовоспалительные

      • Гепатит и желтуха (защищает печень от воздействия токсинов)

      • подагре и ревматических заболеваний

      Амрит содержится горький, острый и вяжущий вкус. Хотя он традиционно используется для удаления накопленных Питта доша , guduchi балансирует для всех дош.

      Как использовать Guduchi:

      Guduchi, как правило, доступны в виде порошка, а также стандартные дозы для иммунной повышение является одной чайной ложке дважды в день. Это могут быть приняты на постоянной основе, если вы столкнулись с постоянной проблемой здравоохранения, таких как рак. В начале простуды или гриппа, принимая guduchi в течение недели может помочь бороться с инфекцией.

      В сочетании с другими травами:

      Guduchi могут быть объединены с Shatavari или ашваганда в качестве общеукрепляющего, или с соком алоэ для целей детоксикации.

      Как паста:

      Guduchi также может быть использован в виде пасты и применяются непосредственно к хроническому раздражению кожи.

      Одна мера предосторожности: Хотя исследования показали никаких существенных побочных эффектов, guduchi может быть немного запор, если принимать в течение длительного времени на лиц, склонных к вялый кишечник.

      -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      Мелии

      Ниим (Azadirachta indica, мелия персидская) — это одно из самых известных лекарственных растений в Индии. Упоминания о нем можно встретить в таких пуранических текстах, как Атхарва Веда, Упаниваход, Амаркоша и Гхрисутра. Все они восхваляют выдающиеся качества этого дерева, как лечебные, так и пестицидные. Выдающийся мусульманский ученый Али Гилани назвал Ниим «благословенным деревом», а индусы в древности называли его «деревенской аптекой».

      Еще много веков назад мелию индийскую, или ним, считали настоящей панацеей, способной вылечить практиче­ски от любой болезни. Листья, плоды, масло и кору мелии и по сей день продолжают использовать в фармакологии и косметологии.

      В аюрведической медицине и косметологии мелия — это прежде всего противо­воспалительное и антибактериальное средство. «Она прекрасно успокаивает кожу и снимает покраснения. Для людей с чувствительной кожей, в конституции которых преобладает питта-доша, ним — настоящее спасение, — говорит врач аюрведы Мэри Джо Краватта. — Вообще-то с кожей всех типов конституции — и ваты, и питты, и капхи — время от времени случаются какие-либо проблемы. Для того чтобы избавиться от них, достаточно просто нанести на поврежденную кожу сред­ство, основным ингредиентом которого является мелия».

      Так, на коже людей питта-типа часто появляются высыпания грибкового, инфек­ционного, вирусного или аллергического характера. В Индии все эти заболевания излечиваются врачами аюрведы с помощью мелии. «Экзема, крапивница и аллергия всегда сопровождаются зудом, изменением структуры кожи и высыпаниями на ней. Мази, приготовленные на основе мелии, легко избавляют людей ото всех этих неприятных симптомов», — убеждена доктор Краватта.

      Автор книги «Мелия — чудо индий­ского лечения» Элен Нортен полностью согласна с мнением доктора Краватты: «Это удивительное растение не просто устраняет сыпь, но и лечит эпидермис. Благодаря своим антибактериальным свойствам ним способен очистить даже самую запущенную кожу».

      Отвары из мелии благотворно воздей­ствуют на внутренние органы. В аюрведе это растение является скорой помощью при любой интоксикации организма, в том числе и тяжелыми металлами. Ним быстро очищает кровь, сосуды и печень. «Однако следует помнить, что для достижения эффекта нужно придерживаться специальной диеты, выводящей токсины из организма», — говорит Дэвид Фроули, автор книги «Йога и аюрведа». Поэтому, если вы решите очистить организм или пройти курс лечения мелией, не забудьте проконсультироваться со специалистом по аюрведе. Капсулы для приема внутрь выпускают компании Dabur (препарат называется «Греним») и Himalaya (препарат NIM).

      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

      Получить информацию о наличии выше перечисленного я могу предложить в моём любимом аюрведическом магазине Radha.by .Там ребята отлично вас проконсультируют и если в наличии не будит чего либо всегда найдут выход.

  2. Женьшень — многолетнее травянистое растение семейства Аралиевых. В основном используется как адаптоген и в качестве общетонизирующего укрепляющего средства. В Китае и Корее женьшень используют в приготовлении пищи. Восточная медицина утверждает, что препараты женьшеня продлевают жизнь и молодость.

    Женьшень и его производные стимулируют центральную нервную систему, уменьшая общую слабость, утомляемость и сонливость, повышают артериальное давление, умственную и физическую работоспособность, стимулируют половую функцию, снижают содержание холестерина и глюкозы в крови, активируют деятельность надпочечников.

Ваш комментарий