Польза отдыха на море

image post

Не за горами время отпусков, и перед нами возникает дилемма, где же отдохнуть в этом году? В этой статье я расскажу о преимуществах отдыха на море.

Океаны и моря занимают 2/3 всей земной поверхности. 4/5 морской соли составляет хлористый натрий (поваренная соль), который определяет ее соленый вкус, 1/5 представлена различными микроэлементами и химическими соединениями. Горький вкус воды моря формируют хлористый магний и сульфаты натрия и магния. Помимо минеральных солей и органических веществ морская вода содержит все атмосферные газы (азот, кислород, углекислоту) и в незначительных количествах инертные газы. Таким образом, морскую воду можно считать огромным природным минеральным бассейном. Поэтому купание в море еще называют морскими ваннами.

Вsea2ы заходите в море, что при этом происходит? Температура тела человека (+36−37°С) всегда больше температуры морской воды, даже в самое жаркое время. Поэтому возникает реакция организма на охлаждение: происходит сужение поверхностных сосудов кожи (капилляров), вследствие чего кровь приливает к внутренним органам. Вы ощущаете озноб.

Но эта первая фаза морских купаний («первичный озноб») длится всего несколько секунд. Затем наступает благоприятная вторичная реакция: происходит расширение кровеносных сосудов и отток крови от внутренних органов. Вы чувствуете, как по телу разливается тепло, кожа согревается и краснеет, углубляется дыхание, учащается сердцебиение.

Сужение сосудов, их расширение — есть не что иное, как гимнастика сосудов.

Морские ванны являются эффективным методом закаливания, профилактики заболеваний, укрепления деятельности сердечно-сосудистой системы. Морские купания повышают жизненный тонус, адаптационные возможности организма человека.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

29097694_20080706_1251_m5756_taiФизиологическое действие купания связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть. Но будьте осторожны! Чрезмерное пребывание в прохладной воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичному ознобу». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в них замедляется и в результате застоя крови кожа синеет, появляется дрожь, озноб, «гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о чрезмерной потере тепла. Немедленно прекратите купание, выйдите на берег, проделайте активные упражнения, согрейтесь.

МЕХАНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

xl_65937Механическое действие проявляется давлением большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц и эластичность кожи, усиливающий кровоток.

ХИМИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

Химическое воздействие морской воды — это питательная маска для кожи, своеобразная внутрикожная «инъекция» солей. По своему химическим свойствам морская вода близка к составу межклеточных жидкостей, соляному составу крови. Растворенные в морской воде солевые ионы Na, Cl, Mg, K, Br, I оседают на коже («солевой плащ»), проникают в организм, улучшается эластичность кожи, повышается ее тонус, уменьшается отечность. У лиц с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение, зуд кожи. В таких случаях необходим пресный душ.

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

at-the-seaМоре является природным психологом и психотерапевтом. Шум волн, вид горизонта который как бы превращается в море — все это улучшает настроение, снимает нервное напряжение, раздражительность, лечит депрессию и заряжает оптимизмом. Ритмичное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогают справиться с бессонницей.

Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Наиболее экономичный вид плавания — брасс, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте — надо двигаться, тогда действие морской воды будет эффективнее. Соленость морской воды удерживает тело человека на поверхности. Поэтому очень хорошо учиться плавать именно на море.

Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1−2 мин., постепенно доводя их длительность до 5−6 мин. При +22°С время купания возрастает соответственно от 2−3 мин. до 12−15 мин. Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться сразу после загорания и физической нагрузки (например, спортивных игр). Перед купанием лучше побыть в тени 10−15 мин.

Оптимальное количество заплывов — до 3−4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. Купаться в море рекомендуется в утренние часы и вечерние часы.

ПОЛЬЗА МОРСКОГО ПЕСКА

img2Помимо самого моря полезен и морской песок. Просто гуляя по морскому песочку, мы занимаемся псаммотерапией, или терапией песком. Нагретый песок передает тепло тканям организма, прогревая наши органы изнутри. Это может помочь при лечении многих хронических воспалительных реакций.

Кроме того, песок рефлекторно раздражает тепловые рецепторы кожи, суставов и внутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные и лимфатические сосуды кожи и мягких тканей — расширяется сетка капилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит ее распределение. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.

Также морской песок способен лечить чрезмерное потоотделение. Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек. Он способен вобрать пот, который выделяется в большом количестве. Только не стоит лежать на мокром песке или в мокром купальнике — можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и проблемы не заставят себя долго ждать.

ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА

x_0e659616И, в добавок ко всему, морской воздух — это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.

Наиболее подходящее время для прогулки по побережью — утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошите и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.

После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.

Во время пребывания на морском курорте ваш организм получает закаливание и водой, и воздухом, и солнцем. Подробнее о закаливании можете прочитать в этой статье.

_____________________________________________________________________________

Источники:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 7, средний балл: 4.43 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , , , ,

5 комментариев на «Польза отдыха на море»

  1. Лично из своего опыта могу сказать, что после отдыха на море у меня улучшился иммунитет. Так в предыдущие года у меня не получалось покупаться в море, и я болел гриппом не меньше 2-х раз за зиму. в этом же году я не болел даже простудой...

  2. Хорошая статья, затронуты все аспекты целебной силы моря. У меня один вопрос. В статье говориться: «Только не стоит лежать на мокром песке или в мокром купальнике — можно слечь на пару-тройку дней с циститом.» Но ведь никто не снимает и не переодевает купальник, когда выходит из моря на пляж — все ложатся в мокрых купальниках... Видимо, здесь все же ключевую роль играет именно мокрый песок, либо мокрый купальник и холодный песок/земля. А горячий песок и мокрый купальник вряд ли грозят циститом.

    • даже на горячем песке есть риск. врачи вообще рекомендуют насухо вытираться и одевать сухие купальники. но замечание тем не менее к месту — на самом деле в первую очередь это касается вечернего времени — когда на пляже уже прохладно.

  3. Польза от морских ванн безусловно есть. Но нужно помнить, что морская вода очень сильно сушит кожу, и я не согласна с тем, что только людям, у кого чувствительная кожа, следует принимать душ после моря. Морскую соль нужно смывать всегда, а иначе, вы просто начнёте чесаться! Это, кстати, относится и к морской соли для ванн. Да и к тому же чистота моря оставляет желать лучшего. Многие недобросовестные отдыхающие умудряются и в туалет сходить, не выходя из воды.

    А статья очень хорошая! Прочитав, сразу захотелось оказаться где-то на берегу моря, услышать шум волн, вдохнуть полной грудью морской воздух и ощутить тёплый песок под ногами… Спасибо, Antani!:)))

  4. Согласен с комментарием Katrin — соль, остающаяся долго на коже — это скорее вред, чем польза. К сожалению, души есть далеко не на каждом пляже.

    По поводу чистоты воды тоже согласен. Сам по себе факт, что вы купаетесь в море, еще не означает, что вы купаетесь в чистой воде. Загрязнять воду могут и отдыхающие, и промышленные объекты, и нефть. О том, какие курорты обладают наиболее чистой морской водой, можно почитать в этой статье.

Ваш комментарий