Почему большинство диет не работают?

image post

Приветствую всех приверженцев красоты и здоровья! Сегодня мы рассмотрим такую простую и в то же время сложную тему как диеты, а именно: почему в конечном счёте большинство диет оказываются неэффективными? Ведь довольно часто встречается ситуация, когда после диеты все скинутые килограммы мгновенно возвращаются назад, да еще и с плюсом. Почему так происходит и как с этим бороться? Давайте разбираться!

Основные ошибки, превращающие диету в пытку над организмом

Многие диеты не только не эффективны в плане сжигания жира и снижения веса, но, что гораздо хуже, могут нанести серьезный вред здоровью. При этом жир как был, так и останется нетронутым.

почему многие диеты не эффективны

В корне неправильно, когда диета направлена на резкое и жесткое ограничение потребляемых калорий. Например, вы употребляли из пищи 2000 ккал в день, после чего резко перешли на 500 калорий в день.

Еще более безумна идея диет, когда рацион ограничен определенными продуктами: яркий пример — кефир, яблоко и всё. Организм должен ежедневно получать весь набор аминокислот, которые при всем желании нельзя получить из этих продуктов, иначе возникнут проблемы!

Такие подходы к диетам не эффективны и даже вредны по следующим причинам:

1. Диеты в основном направлены на короткий период, после которого, как правило, все скинутые килограммы быстро возвращаются. Это связано с тем, что при таком режиме питания в первую очередь сгорает мышечная масса и уходит вода. Именно это уменьшает ваш вес, а жировые отложения на самом деле остаются прежними. Можно сказать, вы обманываете сами себя. После перехода на обычное питание калорийность возрастает и вода возвращается, тем самым сброшенные с таким трудом и мучениями килограммы быстро вернутся.

2. Долгий период такой диеты может привести к проблемам со здоровьем и различного рода нарушениям. На самом деле такой режим питания вынести крайне сложно даже на короткий период, поэтому многие и срываются, бросая диету. Вместе с эти возникают проблемы психологического характера.

3. Люди разные, а соответственно и процессы в их организме также происходят по-разному. Кому-то подходит определенный режим питания, и этот человек чувствует себя хорошо. Другой может набирать на таком же режиме лишние килограммы. Все индивидуально, но общие тенденции определены в теории, согласно которой группа крови является основополагающим фактором в выборе диеты.

Правильное и сбалансированное питание — путь к красоте и здоровью

А теперь давайте поговорим о том, как должно выстраиваться питание или диета для того, чтобы правильно и гарантированно похудеть, скинув при этом именно лишние жировые отложения, а не что-либо другое. Запомните одну очень важную вещь: если вы думаете, что, «посидев» на диете 2 недели, вы сможете затем есть все, что захотите или, что еще хуже, вы сидите на диете для того, чтобы потом объедаться сладостями, то лучше даже не начинать, поскольку ничего хорошего из этого не выйдет.

пять принципов правильной и здоровой диеты

Давайте все же определимся, что нужно делать, чтобы привести свою фигуру в порядок.

5 принципов идеальной диеты

Принцип 1. Постоянство

Для того чтобы выглядеть хорошо и сбросить лишний вес, нужно в корне изменить свое питание НАВСЕГДА. То есть основу должны составлять полезные натуральные продукты. Конечно, в дальнейшем, когда вы будете довольны своей фигурой, можно будет иногда позволять себе всякие гадости (в разумных количествах, так что не пугайтесь). К тому же, правильное питание в разы вкуснее магазинной химии с сахаром, нужно только привыкнуть.

Принцип 2. Меньший приход, больший расход

Для того, чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня. Просто постепенно уменьшайте количество пищи каждую неделю и при этом взвешивайтесь раз в неделю. Когда начнут убывать килограммы — это та самая точка, при которой сгорает жир. Если прогресс остановится — уменьшите калории еще немного, и т. д.

Принцип 3. Белок

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовал белок. Для себя я использую правило не употреблять углеводов больше чем белка, это позволяет мне держать себя в форме. Если ваша цель — похудение, то для того, чтобы сбросить вес, углеводы нужно еще больше снизить. Жиры должны всегда быть в рационе, но только полезные и в разумных количествах. При выборе продуктов ориентируйтесь на таблицы калорийности продуктов, которые легко можно найти в сети.

Принцип 4. Разнообразие

Разнообразный рацион — отличное решение, ведь в разных продуктах содержатся многие микроэлементы, необходимые для нашего организма. Употребляя их все, мы в полной мере восполняем потребности организма для здорового функционирования. При таком подходе не будет проблем с ломкостью волос, ногтей и прочим, ведь наше здоровье напрямую связано с употребляемой пищей.

Принцип 5. Спорт

Спорт — это отличное дополнение, а если в приоритете строительство красивого тела, то ваш спорт — бодибилдинг. Не пугайтесь этого слова, дословный перевод — это строительство тела. Туда входят как тренажерный зал, так и кардиотренировки для сжигания жира. В общем все то, что позволяет выглядеть мужчине сильным, а женщине сексуальной.

сбалансированное питание - путь к красоте и здоровью

Все вышеперечисленные принципы и должны стать вашей диетой, которую нужно соблюдать. Помните, что красота и здоровье — это образ жизни, а не 2 недели голодания.

_______________________________________________________________________

Источник: ironmonster.ru

_______________________________________________________________________

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (У статьи еще нет оценок)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , ,

Один комментарий на «Почему большинство диет не работают?»

  1. Карина пишет:
    19 Сен 2015 в 22:56

    В целом согласна с автором статьи, только нужно еще учитывать, что есть такое понятие как минутная слабость — вот не все выдерживают без пирожных или куска жирной пиццы) У иногда на весах туда сюда 2−3 кг прыгают — хоть и стараюсь меньше кушать и исключить все вредное,

Ваш комментарий