7 привычек счастья на каждый день

image post

Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас.

Усилить присутствие счастья в жизни поможет набор ежедневных привычек, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здоровом питании. Очень важным моментом является самодисциплина: один-два или пять раз — это еще не привычка. Наши действия становятся привычками только тогда, когда повторяются изо дня в день, независимо от погоды или нашего настроения. По какой причине большинство из нас, пробуя ту или иную новую технику самосовершенствования, через месяц-другой все бросают, говоря: «это не работает»  или «может это и работает, только не для меня»? Причина — отсутствие самодисциплины. Пока наши поступки и мысли действительно не войдут в привычку — результата ждать бессмысленно.

Итак, 7 привычек счастья, согласно Ричарду Коху, выглядят так:

ПРИВЫЧКА 1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Одним из основных ингредиентов счастливого дня являются физические упражнения.  Подобранные с учетом вашего организма физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, или гормонов счастья — натуральных антидепрессантов, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами, но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги. Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей вашей привычкой. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время ваших тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку.

ПРИВЫЧКА 2. УМСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Вторым ключевым компонентом счастливого дня является стимулирование умственной деятельности. Вам вполне может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечьте себе некое ежедневное интеллектуальное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, — все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты или журналы (не глянцевые, конечно), прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на любую тему с вашим чрезвычайно умным другом (если такой есть), напишите статью (например, на сайте tonus.by :), короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит). Подробнее про упражнения для развития ума можно почитать в этой статье.

ПРИВЫЧКА 3. ТВОРЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Настоящее счастье возможно только в гармонии между телом, умом, душой и духом. Поэтому третья и четвертая привычки — соответственно для души и для духа. Для души идеальным занятием является творчество. Не каждому дано сочинять музыку или писать романы. Но у каждого из нас обязательно найдется хобби, связанное с творчеством.  Уделяя ему полчаса в день, вы будете давать душе необходимую подпитку для усиления счастья. Игра на музыкальных инструментах, вышивание крестиком, приготовление изысканных блюд, занятия танцами, рисование флэш-анимаций — все это относится к творческим упражнениям.  Если с творчеством у вас совсем туго, — посещайте мероприятия, способные развить в вас творческий потенциал. Сходите на концерт классической или джазовой музыки, посетите художественную галерею или театр, почитайте стихи, в крайнем случае посмотрите какой-нибудь фильм, получивший Оскара.

ПРИВЫЧКА 4. ДУХОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Четвертой важной ежедневной привычкой должна стать для вас духовная стимуляция. Это вовсе не так страшно, как звучит. Если вы верите в Бога, то эта привычка уже и так ваша — посвящать по меньшей мере час в день молитве и чтению священных писаний для действительно верующего человека — это обычное дело. Если же вы атеист — дух и душа у вас все равно есть :) Отвлекитесь от дел, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите место, которое заряжает вас позитивной энергией, останьтесь там на полчаса, расслабьтесь и мысленно желайте всем счастья. Если не умеете медитировать — пробуйте. Как — я только что написал :)

ПРИВЫЧКА 5. ДЕЛАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА

Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки, помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу или просто искренний комплимент коллеге на работе. Даже небольшой альтруистический поступок способен оказать огромный эффект на ваше настроение.

ПРИВЫЧКА 6. ОБЩАЙТЕСЬ С ХОРОШИМИ ДРУЗЬЯМИ

В наш век занятости очень трудно находить каждый день время для друзей. Тем не менее, старайтесь это делать. Лучше всего, конечно,  личный контакт — по меньшей мере  полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, за чашечкой кофе или в неспешной прогулке. Но если так не получается — воспользуйтесь помощью высоких технологий — скайпы, аськи и прочие мессенджеры, да и простой телефонный звонок — это лучше, чем ничего.

ПРИВЫЧКА 7. ПОЗДРАВЛЯЙТЕ СЕБЯ

И последняя привычка — в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни. Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, то вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного и порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

________________________________________________________________________________

В статье использованы материалы публикации Ричарда Коха (Richard Koch), преподавателя экономики управления и стратегии бизнеса Школы бизнеса при Бирмингемском университете.

Источник: elitarium.ru

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 3, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , ,

Ваш комментарий