11 факторов здоровья

image post

Думаю, что читателей этого сайта не нужно убеждать в том, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний. В уставе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Отсюда следует, что здоровый образ жизни — это не только поддержание хорошей физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, умственная и эмоциональная активность. Приятно, что многие читатели tonus.by разделяют это мнение.

Американские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в ходе исследований выявили 11 факторов, необходимых и достаточных для того, чтобы современный человек себя чувствовал здоровым:

1. СИСТЕМА ВЗГЛЯДОВ НА ЖИЗНЬ

Нужно иметь надежную систему взглядов на жизнь, помогающую поддерживать хорошее состояние. Как правило, здоровые люди отличаются разумным гедонизмом. Они стремятся прожить жизнь как можно более счастливо, несмотря на несовершенство мира, организма, природы. Стараются ладить со своим окружением и иметь теплые отношения с близкими. Избегают делать то, что может пойти во вред им или другим людям.

2. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Сохранить здоровье помогает постоянный положительный настрой и способность рассматривать события в конструктивном свете — другими словами, включать позитивное мышление. Допустим, вас сократили на работе. Можно отнестись к этому как к трагедии: ведь это говорит о том, что «я оказался хуже всех». Но можно воспринять это событие и иначе: жизнь предоставила мне шанс найти более интересное, более нужное и, вполне вероятно, более материально выгодное дело. Это не самоуспокоение, это возможность вынести из произошедшего урок и увидеть в нем положительные стороны. Народная мудрость сформулировала этот принцип в пословице: «Что ни делается, все к лучшему».

3. ПОЛНАЯ ОТДАЧА

Человека здорового отличает способность периодически работать на пределе своих возможностей. Мы можем значительно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс надо использовать. Если же мы считаем, что у нас нет запаса энергии для работы в полную силу, организм и ответит нам соответственно. Помните анекдот: «Вам дрова нужны?» — «Нет». Утром проснулись — дров нет.

4. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

Человек должен иметь чувство сопричастности к духовной жизни. Это, прежде всего, убежденность в том, что в мире есть  то, что выше нас. Люди могут называть это по-разному: Бог, Абсолют, Высший разум и т.д. Не так важно, как это называть, — важно чувствовать, что вы причастны к этой силе, что не все в вашей власти, и в самый трудный момент мы можем надеяться на помощь «свыше».

5. АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям — это тоже фактор здоровья. Жизнь сейчас меняется очень быстро. Останавливаться нельзя, надо все время идти вперед: учиться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старое, это неминуемо приведет к депрессии, отчаянию, болезням.

6. ОТНОШЕНИЕ К СТРЕССУ

Быстрое реагирование на стресс и восстановление после него — еще один фактор здоровья. Стресс — явление нормальное, избежать его не может ни один живой человек. Более того, в какой-то степени он даже необходим организму. Хроническим и вредным для здоровья стресс становится, когда человек вместо того, чтобы действовать — устранять причины напряжения или менять отношение к ситуации, — принимает решение терпеть. Вот это-то и разрушает здоровье.

7. СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ КРАСОТУ ЭТОГО МИРА

Здоровый человек обладает повышенной восприимчивостью ко всему хорошему. Давно ли вы смотрели на небо? А когда в последний раз вы наблюдали за животными? А замечаете ли вы дерево у подъезда — как оно меняется каждый месяц? Часто человек говорит: «В моей жизни нет ничего хорошего». А ведь вокруг нас очень богатая среда, причем созданная не нами, задолго до нас. Не сами ли мы сузили каналы восприятия до работы и телевизора?

8. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Следующий фактор — удовольствие от физических занятий. Это не обязательно должен быть спорт или упражнения на тренажерах. Это и уборка снега во дворе, и стирка белья. Парадокс в том, что люди часто измеряют степень своего комфорта тем, насколько им удалось избавиться от физических усилий. А потом жалуются на иммунитет, который, как известно, напрямую зависит от нашей активности. На самом деле не такая уж большая нагрузка нужна человеку для поддержания своего тонуса. Например, 20 минут ходьбы ежедневно. Но некоторые и этого не делают: для них жизнь замкнулась в треугольнике: автомобиль, компьютер, телевизор.

9. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ

Чтобы оставаться здоровым, человек должен уметь анализировать свои чувства и доверять им. Вместо этого некоторые люди стараются заглушить, подавить то, что испытывают. Что такое скука? Это напоминание о том, что мы не решаем своих жизненных задач. Но человек не пытается разобраться в этом, понять, что же ему надо делать. Он начинает, например, злоупотреблять алкоголем — чтобы заглушить эмоции.

10. ВКЛАД В ЖИЗНЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Здоровый человек стремится внести свой вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое впечатление производите на людей знакомых и незнакомых? Хочется другим общаться с вами или нет? От того, что вы рядом, людям тепло или холодно?

11. ЧУВСТВО ЮМОРА

И, наконец, здоровый человек обладает чувством юмора. Будьте здоровыми! Будьте в тонусе :)

_______________________________________________________________________________________

Автор: Алексей Игоревич Луньков, доктор педагогических наук, кандидат психологических наук, профессор, зав. кафедрой психологии и психологического консультирования МЭГУ.

Источник: Элитариум. Центр дистанционного образования

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 4, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: , , , ,

Ваш комментарий