Во сколько вы встаете?

image post

В одной из своих статей о вредных привычках я говорила о том, что Аюрведа советует вставать раньше 6 и ложиться спать не позже 22. Сегодняшняя статья написана на основе заметки доктора-аюрведиста Торсунова О.Г. о последствиях нарушения режима подъёма. Вы узнаете, почему с точки зрения Аюрведы нужно вставать до шести утра, и какие существуют закономерности, связанные с нашим самочувствием, жизненным тонусом и даже с судьбой, которые напрямую зависят от времени пробуждения человека.

Итак, давайте посмотрим, как согласно доктору Торсунову время пробуждения ото сна влияет на человека:

ДО ШЕСТИ УТРА

2−3 ночи — Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в «Бхагавад Гите» 2.69: «То, что для всех живых существ — ночь, для владеющего собой — время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь».

3−4 утра — Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души. Единственное условие — они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

если вставать каждый день с 4 до 5 утра, то можно из пессимиста стать глубоким оптимистом

4−5 утра — Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в гуне благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.

5−6 утра — Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.

если каждый день вставать с 5 до 6 утра, то вы будете бодры и активны весь день

ПОСЛЕ ШЕСТИ УТРА

6−7 утра — Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Многие, возможно, зададут вопрос: «мы ведь не в Индии, и в наших широтах зимой солнце встаёт в 8−9 утра, а в Индии круглый год солнце встаёт в одно и тоже время, но ведь у нас то совсем не так...»

Дело в том, что здесь не имеется ввиду время рассвета как такового. Доктор Торсунов О.Г. говорит, что человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможёт быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.

если человек встает с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе

7−8 утра — Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

8−9 утра — Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.

9−10 утра — Те люди, которые умудряются спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.

Говорить о ещё более позднем вставании не имеет смысла — основная закономерность думаю, понятна. Доктор Торсунов по этому поводу говорит, что если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например, с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться проваляться в постели до этого времени.

От себя хочу отметить, что вставать в 2, 3 или 4 часа ночи вас никто не агитирует. Понятно, что большинство из нас — работающие люди, рабочий день которых начинается с 8 или с 9. И все мы знаем, да и январский опрос, проведённый на нашем сайте, подтвердил, что для хорошего самочувствия человеку необходимо около 8 часов сна. Возвращаемся мы с работы в 18−19 часов, и лечь спать в это время суток, чтобы проспать положенные 8 часов и проснуться в три ночи — на такое мало кто отважится, ведь столько всего важного и интересного в нашей жизни случается по вечерам. Поэтому на наш взгляд, разумный компромисс — вставать до 6 и ложиться не позже 22. Научиться вставать в это время реально, на нашем сайте посвящена этому целая статья.

согласно Аюрведе, вставать нужно каждый день до 6 утра - в этом случае вы будете иметь хорошее здоровье и самочувствие

Утром можно сделать часть дел, которые запланированы на вечер. У многих из нас есть стереотипное мышление, что вечером начинается творческий процесс, лучше думается, больше сил и т.д. Это не так. Я говорю это как человек, который считал себя «совой». Сейчас мой график кардинальным образом поменялся — подъём в 5.50, отход ко сну — не позже 22. Энергии стало больше, такое чувство, что открылось новое дыхание. Попробуйте в течение недели соблюдать график подъёма в одно и то же время — и вы удивитесь своему самочувствию. В начале будет тяжело, но организм ко всему привыкает, со временем и регулярным соблюдением такого режима (и в выходные тоже!!!!) — организм адаптируется. Только так вы сможете почувствовать разницу в своём состоянии. Если почувствуете, напишите нам об этом.

И у меня есть просьба — если почувствуете, напишите об этом в комментах, а если нет — тоже напишите ;)))

____________________________________________________________

Все фото в статье, кроме одной, из личного архива автора статьи :)

____________________________________________________________

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 33, средний балл: 4.73 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: ,

52 комментария на «Во сколько вы встаете?»

  1. Kate пишет:
    18 Ноя 2011 в 8:47

    Очень хорошая статья. У меня уже выработался мой режим дня: подъем в 4:45, отход ко сну в 21.30−22.00. Конечно я не сразу перешла на такой режим, все было постепенно. Сначала вставала на 15 мин. раньше, потом на 30 и т.д. И, знаете, мне такой режим дня очень нравится: чувствуется прилив сил, бодрость, нет сонливочти (которая раньше была каждый день) и конечно же ХРОШЕЕ НАстроение!!!

    • Да, Kate, подтверждаю, так как вижу тебя каждый день лучезарную и улыбающуюся:))). Я и не знала, что ты встаёшь в 4.45 — молодец! Уверена, доктор Торсунов похвалил бы тебя за такой правильный режим дня:)))

    • Замечательно,поздравляю вас!

      Но,Уважаемый Олег Генадьевич так же оговаривает то,что для женщины не столь хорошо заниматься таким ранним пробуждением.

  2. Я по натуре жуткая сова... Обожаю спать до 3, а бывало и до 5 вечера... Жаворонкам это приснится в кошмарном сне... Но с недавнего времени со мной стали происходить интересные вещи... Я могла «вырубиться» (никакое другое слово в данном случае не подходит, тк я действительно вырубалась..., как будто пыльным мешком огрели... Могла заснуть чуть ли не в одном ботинке (образно выражаюсь)), так вот вырубалась я часов в 9 вечера, иногда в 10, но просыпалась четко в 2 ночи... и после этого уже не могла заснуть до утра... Утром, конечно, на работу... Я поначалу пыталась перебороть себя, валялась в кровати в тщетных попытках заснуть, считала баранов, овец, коров и пр. парнокопытных..., представляла водопады и пр. Ничего не помогало... Но главное, я была полна энергии и в кровати просто мучилась... Я начала вставать и просто делать с утра свои дела, тк все-равно не спала, а только сама себе действовала на нервы... Я начала делать давно забытые дела, на которые вечно не хватало времени, с утра включала на мр3 франц. язык и начала изучать его... И это все говорит «сова» с 40-летним стажем... До работы хватало времени спокойно поваляться в кровати с чаем и почитать чегонить интересное... Потом делала дела... Потом лезла в душ и уже собиралась на работу... Самое интересное, что с утра не понятно откуда появился аппетит... А в обед готова была съесть того самого барана, которого не досчиталась ночью... Собственно обеда уже хватало на весь день, и вечером могла выпить чай... да и то не всегда... Чувствовала себя превосходно...А потом неделю не работала, и весь режим вернулся в прежнее русло... Сплю до 1 ч. дня, чувствую разбитость и сонливость... Спать не хочется ночью... А после 6 утра засыпаю... Аппетит тоже куда-то пропал... Вот теперь жду начало работы, чтоб снова к 8 бежать на работу... Может снова все восстановится?!... Так надеюсь на это... С уважением, надеюсь бывшая «сова»...

    • Нина, спасибо за Ваш комментарий! Желаем Вам скорейшего восстановления вашего здорового режима дня :)

    • Сила привычки-великая сила.Вам надо удерживать вкус Счастья,конечно не насиловать себя,но...медитацией пробовали заниматься,пожелание счастья всем?

  3. Ирина пишет:
    18 марта 2012 в 12:25

    С декабря 2011 -го стараюсь ложиться около 22 часов. А встаю всегда в половину шестого утра. Была закоренелой «совой» но перешла сразу , дискомфорта не было, всё прошло гладко и безболезненно , может потому что нашла достаточно мотиваций для смены режима дня :) Сейчас просто наслаждаюсь утренними часами мне очень нравится так вставать и что примечательно — Синдром хранической усталости, который был у меня последние годы бесследно исчез:)

  4. Игорь пишет:
    22 Апр 2012 в 13:22

    Интересная и полезная информация. Как это часто бывает, когда интересуешься каким-то важным для себя вопросом, натолкнулся на эту статью почти случайно. С недавних пор встаю в 6−00, 40минут на чтение, либо какие-то дела, потом бегаю, потом душ, завтрак и на работу.

    Я хотел построить свой график так: подъем 6−00, в обед сон или дрема 30−60 минут, отбой в 22−00.

    Но зачастую днем не удается поспать.

    Хочу узнать — стоит ли направлять усилия на получение дневного сна?

    \\После прочтение статьи буду вставать в 5−50, поэкспериментирую\\

    P.S. Кстати, я тоже раньше считал себя совой

    • Игорь, спасибо за развернутый комментарий!

      Отличное у вас утреннее расписание дня. Насчет дневного сна мое мнение — это индивидуально, и если полчаса сна днем помогает придерживаться постоянных ранних подъемов в одно и то же время — то почему бы и нет? Тем более вроде как учеными доказано, что короткий дневной сон помогает лучше включать мозги в работу :)

      • Недавно слышала в лекции О.Г.Торсунова о том,что если вам нужно прилечь то определите для себя когда у вас начинается глубокий сон(через 15,12...минут)и ставьте на это время будильник.То есть главное не погрузиться в глубокий сон для чего и нужно поставить будильник.

        Я так испытала себя один раз и на самом деле чувствовала себя превосходно после этого.

        И,ещё опять же из лекций,но по Аюрведе,людям Вата конституция разрешается днём отдохнуть и думаю,вот таким способом, который приводит О.Г.Торсунова.

  5. алексей пишет:
    19 мая 2012 в 14:41

    в силу плавающего графика на работе,часто просыпаюсь в час и засыпаю в 4 утра.никаких апатий и расстройств в помине не было.а уж тем более прогрессирующих болезней

  6. Анастасия пишет:
    17 Ноя 2012 в 21:19

    А как быть зимой? Зимой восход намного позже, но закат намного раньше, чем летом? Получается вставать до солнца и засыпать после него?)

  7. Marussia пишет:
    26 Дек 2012 в 10:18

    Всем доброго времени суток! У меня возник вопрос. Я тоже решила координально сменить свой ритм жизни ,ибо понимаю,что так больше не может быть.Дак вот, подскажите, если я буду вставать в 5 утра (раньше просто не получится ) , можно ли в такой ранний час заниматься спортом, не просто зарядка ,а именно растяжка, скакалка,приседания, не слишком рано? Заранее благодарю за внимание!) И еще, восхищаюсь всеми,кто уже смог себя изменить!!!! Побед Вам каждый день!!!

    • Marussia, спасибо за Ваш комментарий! Если Вы решили поменять ритм жизни и вставать раньше, то это прекрасное решение, но мы советуем реализовывать его не кардинально, а плавно. Например, если Вы вставали в 7, а теперь резко начнете вставать в 5 утра, то конечно организму очень сложно будет мгновенно привыкнуть к вашему новому расписанию, и поэтому сама кардинальная смена режима, не говоря уже о занятиях физкультурой (растяжка, скакалка и приседания — это все же физкультура, а не спорт), пойдет вашему организму не на пользу, а во вред, по крайней мере в течение нескольких недель или месяцев. Попробуйте постепенно «переучивать» свой организм — вставайте каждый день на 2−3 минуты раньше, пока не дойдете до намеченного времени. И занятия физкультурой начинайте с элементарных, постепенно переходя к более сложным и продолжительным.

      Практика показывает, что при таком подходе гораздо больше шансов на успех. Удачи!

  8. Антон пишет:
    03 Янв 2013 в 3:57

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, во сколько часов утра (ночи) можно начинать физические упражнения — Йога; Длительная ходьба (люблю гулять по 2 часа, ночью, перед сном, слушая аудио-книги, так они у меня лучше усваиваются ночью); Занятия активным спортом (бег, тренажерный зал); Процедуры закаливания (обливание холодной водой), чтоб не навредить здоровью? Во сколько принимать пищу (завтрак)? Если я решил вставать в 3.00 часа утра. Как составить оптимальный режим действий после пробуждения, включающий все эти занятия, дабы снова не уснуть от безделья (если после раннего пробуждения активно не двигаюсь — впадаю в сонную кому и опять засыпаю). Заранее Спасибо!

    • Антон, здравствуйте! Спасибо за комментарий! В статье сказано, что до 4 утра имеет смысл вставать лишь священнослужителям и тем, кто активно занимается духовной деятельностью. Судя по вашему комментарию, Вы к таковым не относитесь, поэтому вставать в 3 часа ночи — не самое лучшее решение. Если Вы не имеете длительного опыта ранних пробуждений, то попробуйте начать вставать хотя бы в 5 — 5:30 утра, а ложиться не позднее 10 вечера. Слушайте аудиокниги перед сном, т.к. утром это занятие может вновь привести Вас ко сну. А вот прогулки лучше как раз-таки перенести на утро. Занятия йогой в течение 15−20 минут можно выполнять сразу после пробуждения. А вот для тяжелых или длительных физических нагрузок (тренажерный зал, бег) оптимальное время — с 10 утра до 8 вечера.

      Если утром у Вас достаточно времени и для йоги, и для закаливания, и для прогулок, и для полноценного завтрака, то в этом случае я бы порекомендовал такую последовательность: подъем — душ с закаливанием — йога (15−20 минут) — расслабление не более 10 минут, чтобы вновь не уснуть — завтрак — прогулка на свежем воздухе.

      • Антон пишет:
        10 Янв 2013 в 10:08

        Благодарю за ответ на мой вопрос! Хотель бы уточнить нюансы: Лучшее время для Пранаямы и Медитации, в предлогаемом вами режиме?

        Из физическо-энергетических упражнений, выполняю Тибетскую практику — «Око Возрождения», Делаю «Рэйки». Лучшее время для этого?

        Под закаливанием я подразумевал обливание ЛЕДЯНОЙ водой, довольно шокирующая процедура, мне кажется что сразу после просыпания, она может нанести вред сердечно-сосудистой системе, т.к. ритмы сердца замедленны а тут сразу такой шок.

        Подъем в 3 утра я испробывал и мне очень понравилось. Почему именно в три? Только с 3 до 5−6 утра на улице нет нервозных людей, спешаших и опаздывающих на нелюбимую работу, машин и общественного транспорта с его выхлопами, смога, висящего над городо и тем местом где мне нравится гулять и слушать аудио-книги (психология и духовная литература). По этому я нахожу время с 3 до 5 утра, лучшим для прогулок и чтения. В это время мой ум кристально ясен и активно усваивает информацию, но только если я ХОЖУ на СВЕЖЕМ воздухе в ТИШИНЕ и ПОКОЕ. В домашних же условиях сразу засыпаю. Из этого вытекает следующий вопрос — Можно ли все-таки ХОДИТЬ в это время (хожу я по 2 часа) или это считается физ. нагрузкой вредной для здоровья, в столь ранние часы?

        P.S. Возможно «лью много воды» в своем обращении, но от развернутости и детальности вопроса и ответа, зависит режим моей жизни на дальнейшие годы и что он мне принесет — БОДРОСТЬ, ОПТИМИЗМ, крепкое ЗДОРОВЬЕ, духовное и физическое РАЗВИТИЕ или ПОТЕРЮ ЭТОГО.

        БЛАГОДАРЮ за ответы и внимание к моей ситуацие!

        • Антон, во-первых хочется поблагодарить Вас за столь серьезный подход к рассматриваемому вопросу! Уверен, что при таком уровне внимания и самодисциплины по отношению к режиму дня Вас в любом случае ждут положительные результаты, независимо от того, какие советы Вы будете слышать от других людей в отношении вашего распорядка дня.

          Я могу сказать лишь то, что Вы на правильном пути. Если Вы уже практиковали подъемы в 3 часа ночи (утра), и это Вам нравится, и есть желание продолжать — то конечно можете продолжать. Вставать в 3 — это лучше, чем вставать в 8 (конечно, при условии, что после прогулки и чтения Вы снова не засыпаете, а продолжаете бодрствовать). Также нужно учитывать всё, сказанное Олегом Геннадьевичем Торсуновым по отношению к этому часу пробуждения. Я думаю, что ваши прогулки с прослушиванием аудиокниг на духовные темы не идут в разрез с его позицией. Что касается физической активности, то прогулка, (как и зарядка, йога, пранаяма) является ни в коем случае не вредной, а очень даже полезной утренней физической нагрузкой, в котором часу Вы бы ни вставали. Поэтому наслаждайтесь вашими прогулками и меньше переживайте о том, что это может быть вредно.

          Что касается обливаний — температура воды и продолжительность процедуры зависят от вашего стажа. В двух словах: если Вы давно и регулярно это практикуете, то ледяное обливание полезно, а если начинаете — вредно. Подробнее про обливание и закаливание в целом читайте в статье Принципы и процедуры закаливания.

          Успехов Вам!

  9. Добрый день! Ранние подъемы я освоила,получается вставать в 4.30.Я в силу своей специальности должна много учиться(в этом и причина моих ранних подъемов),но появилась такая проблема,когда я приступаю к чтению книги,изучению материала,то минут через 20 вхожу в какое-то неприятное,ступорное состояние (голова и веки тяжелеют,зевота достает),я начинаю не воспринимать информацию,несколько раз перечитываю,вообщем начинается борьба со своим организмом и я стала сдаваться(ложиться снова спать),потому что не находила больше сил,доходило аж до слез...( корю себя за свою немощь!) и вот стала думать какой же смысл в моих ранних подъемах,если я потом снова засыпаю? Помогите советом,что же предпринять?

  10. Татьяна пишет:
    12 марта 2014 в 16:32

    Ложусь в 21*21,30, встаю в 6 утра. Ужас, с большим удовольствием бы поспала до 8 хотя бы. С 14 и до 16 часов просто вырубает в прямом смысле слова. И питание вроде правильное и вредных привычек нет, а поспать хочется. не представляю как можно лечь в 22 встать в 5 и чувствовать целый день бодрость. Самообман

  11. марина пишет:
    26 июля 2014 в 7:06

    проверила на себе. теперь думаю неужели я сама лишала себя счастья. встаю рано и весь день, как на УРА!

  12. Анжелика пишет:
    04 мая 2015 в 8:47

    Доброе утро! Хотелось бы уточнить следующее: какое время указано в Вашей статье астрономическое или официальное на дату публикации. Живу недалеко от Санкт-Петербурга. Пытаюсь определить наилучшее время для подъёма в нашем регионе. Заранее спасибо.

  13. Ольга пишет:
    11 июня 2015 в 12:10

    Добрый день! Шесть лет встаю в 5.45. Рано вставать приходилось из-за прогулок с собакой , о пользе ранних подъемов не знала . Постоянно ощущаю бодрость , есть силы успевать по дому , работе , на даче . Очень рада тому , что удлиняется хотя бы на пару- тройку часов счастливое время жизни. Работаю над тем , чтобы в утренние часы мыслить максимально позитивно. Когда делаю «Поклон Солнцу» , моя собака меня терпеливо ждет и смотрит с поощрением. Наверное , думает , что , ну вот вывел тебя наконец в люди!

  14. Благодарю за статью!

    Экспериментировал со сном по полной программе. и ложился в 3, 5, и даже ночь не спал, до 10−11 выдерживал, а потом в кровать и сон до 16−17 (было в марте-апреле где-то :-))... понимание того, что еще год назад в таком ритме мог по 36 часов не спать, а сейчас и 24 еле выдерживаю, привело к одной мысли — «ХВАТИТ!».

    Принял решение просыпаться до 6. Последние 2 недели были со сбоями. С сегодняшнего дня нашел человека, с которым взаимный договор — «Ложимся спать до 22, подъем до 6!».

    Действительно энергии добавляет.

  15. Елена пишет:
    09 Авг 2015 в 6:48

    Больше месяца встаю в 5.30, ложусь в 21.30−22.

    До этого ложилась, как правило до 12 часов, кое-как вставала в 7−8 часов, если раньше ложилась, то также вставала, чувствовала — не высыпаюсь.

    К новому режиму привыкаю с трудом. Не знаю чем себя занять, т.к. всё даётся с усилиями. Всегда мечтала вставать рано, но не было причины. После прослушивания лекции о режиме дня, решилась.

    В течении дня клонит в сон. Утром душ и молитва — постоянно, остальное — всё время меняется (или): готовлю еду, веду записи, читаю, занимаюсь домашними делами. На зарядку не хватает ни желания, ни энергии. Появилось ощущение уверенности в завтрашнем дне, замечать стала, какая я раздражительная и беспокойная.

    При пожелании всем счастья приходит такая радость. Мир меняется у меня на глазах.

Ваш комментарий