Во сколько вы встаете?
Автор: Katrin | Рубрика: Аюрведа, Режим дня, Сон | Дата: 17 Ноя 2011 | Просмотров: 2,590
В одной из своих статей о вредных привычках я говорила о том, что Аюрведа советует вставать раньше 6 и ложиться спать не позже 22. Сегодняшняя статья написана на основе заметки доктора-аюрведиста Торсунова О.Г. о последствиях нарушения режима подъёма. Вы узнаете, почему с точки зрения Аюрведы нужно вставать до шести утра, и какие существуют закономерности, связанные с нашим самочувствием, жизненным тонусом и даже с судьбой, которые напрямую зависят от времени пробуждения человека.
Итак, давайте посмотрим, как согласно доктору Торсунову время пробуждения ото сна влияет на человека:
ДО ШЕСТИ УТРА
2−3 ночи — Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в «Бхагавад Гите» 2.69: «То, что для всех живых существ — ночь, для владеющего собой — время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь».
3−4 утра — Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души. Единственное условие — они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
4−5 утра — Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в гуне благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.
5−6 утра — Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.
ПОСЛЕ ШЕСТИ УТРА
6−7 утра — Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Многие, возможно, зададут вопрос: «мы ведь не в Индии, и в наших широтах зимой солнце встаёт в 8−9 утра, а в Индии круглый год солнце встаёт в одно и тоже время, но ведь у нас то совсем не так...»
Дело в том, что здесь не имеется ввиду время рассвета как такового. Доктор Торсунов О.Г. говорит, что человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможёт быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.
7−8 утра — Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.
8−9 утра — Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.
9−10 утра — Те люди, которые умудряются спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.
Говорить о ещё более позднем вставании не имеет смысла — основная закономерность думаю, понятна. Доктор Торсунов по этому поводу говорит, что если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например, с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться проваляться в постели до этого времени.
От себя хочу отметить, что вставать в 2, 3 или 4 часа ночи вас никто не агитирует. Понятно, что большинство из нас — работающие люди, рабочий день которых начинается с 8 или с 9. И все мы знаем, да и январский опрос, проведённый на нашем сайте, подтвердил, что для хорошего самочувствия человеку необходимо около 8 часов сна. Возвращаемся мы с работы в 18−19 часов, и лечь спать в это время суток, чтобы проспать положенные 8 часов и проснуться в три ночи — на такое мало кто отважится, ведь столько всего важного и интересного в нашей жизни случается по вечерам. Поэтому на наш взгляд, разумный компромисс — вставать до 6 и ложиться не позже 22. Научиться вставать в это время — реально, на нашем сайте посвящена этому целая статья.
Утром можно сделать часть дел, которые запланированы на вечер. У многих из нас есть стереотипное мышление, что вечером начинается творческий процесс, лучше думается, больше сил и т.д. Это не так. Я говорю это как человек, который считал себя «совой». Сейчас мой график кардинальным образом поменялся — подъём в 5.50, отход ко сну — не позже 22. Энергии стало больше, такое чувство, что открылось новое дыхание. Попробуйте в течение недели соблюдать график подъёма в одно и то же время — и вы удивитесь своему самочувствию. В начале будет тяжело, но организм ко всему привыкает, со временем и регулярным соблюдением такого режима (и в выходные тоже!!!!) — организм адаптируется. Только так вы сможете почувствовать разницу в своём состоянии. Если почувствуете, напишите нам об этом.
И у меня есть просьба, если почувствуете, напишите об этом в комментах, и если нет — тоже напишите ;)))
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
(Голосов: 6, средний балл: 4.67 из 5)
Loading ...
Распечатать статью в удобном для чтения виде
Loading ...
18 Ноя 2011 в 8:47
Очень хорошая статья. У меня уже выработался мой режим дня: подъем в 4:45, отход ко сну в 21.30−22.00. Конечно я не сразу перешла на такой режим, все было постепенно. Сначала вставала на 15 мин. раньше, потом на 30 и т.д. И, знаете, мне такой режим дня очень нравится: чувствуется прилив сил, бодрость, нет сонливочти (которая раньше была каждый день) и конечно же ХРОШЕЕ НАстроение!!!
18 Ноя 2011 в 9:20
Да, Kate, подтверждаю, так как вижу тебя каждый день лучезарную и улыбающуюся:))). Я и не знала, что ты встаёшь в 4.45 — молодец! Уверена, доктор Торсунов похвалил бы тебя за такой правильный режим дня:)))
02 Фев 2012 в 23:32
Замечательно,поздравляю вас!
Но,Уважаемый Олег Генадьевич так же оговаривает то,что для женщины не столь хорошо заниматься таким ранним пробуждением.
27 Фев 2012 в 7:03
Я по натуре жуткая сова... Обожаю спать до 3, а бывало и до 5 вечера... Жаворонкам это приснится в кошмарном сне... Но с недавнего времени со мной стали происходить интересные вещи... Я могла «вырубиться» (никакое другое слово в данном случае не подходит, тк я действительно вырубалась..., как будто пыльным мешком огрели... Могла заснуть чуть ли не в одном ботинке (образно выражаюсь)), так вот вырубалась я часов в 9 вечера, иногда в 10, но просыпалась четко в 2 ночи... и после этого уже не могла заснуть до утра... Утром, конечно, на работу... Я поначалу пыталась перебороть себя, валялась в кровати в тщетных попытках заснуть, считала баранов, овец, коров и пр. парнокопытных..., представляла водопады и пр. Ничего не помогало... Но главное, я была полна энергии и в кровати просто мучилась... Я начала вставать и просто делать с утра свои дела, тк все-равно не спала, а только сама себе действовала на нервы... Я начала делать давно забытые дела, на которые вечно не хватало времени, с утра включала на мр3 франц. язык и начала изучать его... И это все говорит «сова» с 40-летним стажем... До работы хватало времени спокойно поваляться в кровати с чаем и почитать чегонить интересное... Потом делала дела... Потом лезла в душ и уже собиралась на работу... Самое интересное, что с утра не понятно откуда появился аппетит... А в обед готова была съесть того самого барана, которого не досчиталась ночью... Собственно обеда уже хватало на весь день, и вечером могла выпить чай... да и то не всегда... Чувствовала себя превосходно...А потом неделю не работала, и весь режим вернулся в прежнее русло... Сплю до 1 ч. дня, чувствую разбитость и сонливость... Спать не хочется ночью... А после 6 утра засыпаю... Аппетит тоже куда-то пропал... Вот теперь жду начало работы, чтоб снова к 8 бежать на работу... Может снова все восстановится?!... Так надеюсь на это... С уважением, надеюсь бывшая «сова»...
28 Фев 2012 в 8:37
Нина, спасибо за Ваш комментарий! Желаем Вам скорейшего восстановления вашего здорового режима дня :)
26 марта 2012 в 18:40
Сила привычки-великая сила.Вам надо удерживать вкус Счастья,конечно не насиловать себя,но...медитацией пробовали заниматься,пожелание счастья всем?
18 марта 2012 в 12:25
С декабря 2011 -го стараюсь ложиться около 22 часов. А встаю всегда в половину шестого утра. Была закоренелой «совой» но перешла сразу , дискомфорта не было, всё прошло гладко и безболезненно , может потому что нашла достаточно мотиваций для смены режима дня :) Сейчас просто наслаждаюсь утренними часами мне очень нравится так вставать и что примечательно — Синдром хранической усталости, который был у меня последние годы бесследно исчез:)
18 марта 2012 в 17:59
Ирина, спасибо за отличный пример пользы ранних подъемов! Успехов Вам!
26 марта 2012 в 18:37
Приветствую!
Мотивации,это одно из главных сил ведущих нас вверх или вниз.Поздравляю вас!!!
Ну,а совы и жаворонки не существуют,есть по ведическим знаниям законы времени и гуны.
08 Апр 2012 в 14:27
И вам спасибо за чудесный сайт! Вот зарегистрировалась и вошла уже под своим именем.
Ирина:)
09 Апр 2012 в 9:09
Ирина, добро пожаловать! :)
22 Апр 2012 в 13:22
Интересная и полезная информация. Как это часто бывает, когда интересуешься каким-то важным для себя вопросом, натолкнулся на эту статью почти случайно. С недавних пор встаю в 6−00, 40минут на чтение, либо какие-то дела, потом бегаю, потом душ, завтрак и на работу.
Я хотел построить свой график так: подъем 6−00, в обед сон или дрема 30−60 минут, отбой в 22−00.
Но зачастую днем не удается поспать.
Хочу узнать — стоит ли направлять усилия на получение дневного сна?
\\После прочтение статьи буду вставать в 5−50, поэкспериментирую\\
P.S. Кстати, я тоже раньше считал себя совой
22 Апр 2012 в 20:23
Игорь, спасибо за развернутый комментарий!
Отличное у вас утреннее расписание дня. Насчет дневного сна мое мнение — это индивидуально, и если полчаса сна днем помогает придерживаться постоянных ранних подъемов в одно и то же время — то почему бы и нет? Тем более вроде как учеными доказано, что короткий дневной сон помогает лучше включать мозги в работу :)
20 мая 2012 в 7:34
Недавно слышала в лекции О.Г.Торсунова о том,что если вам нужно прилечь то определите для себя когда у вас начинается глубокий сон(через 15,12...минут)и ставьте на это время будильник.То есть главное не погрузиться в глубокий сон для чего и нужно поставить будильник.
Я так испытала себя один раз и на самом деле чувствовала себя превосходно после этого.
И,ещё опять же из лекций,но по Аюрведе,людям Вата конституция разрешается днём отдохнуть и думаю,вот таким способом, который приводит О.Г.Торсунова.
19 мая 2012 в 14:41
в силу плавающего графика на работе,часто просыпаюсь в час и засыпаю в 4 утра.никаких апатий и расстройств в помине не было.а уж тем более прогрессирующих болезней