Во сколько вы встаете?

image post

В одной из своих статей о вредных привычках я говорила о том, что Аюрведа советует вставать раньше 6 и ложиться спать не позже 22. Сегодняшняя статья написана на основе заметки доктора-аюрведиста Торсунова О.Г. о последствиях нарушения режима подъёма. Вы узнаете, почему с точки зрения Аюрведы нужно вставать до шести утра, и какие существуют закономерности, связанные с нашим самочувствием, жизненным тонусом и даже с судьбой, которые напрямую зависят от времени пробуждения человека.

Итак, давайте посмотрим, как согласно доктору Торсунову время пробуждения ото сна влияет на человека:

ДО ШЕСТИ УТРА

2−3 ночи — Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в «Бхагавад Гите» 2.69: «То, что для всех живых существ — ночь, для владеющего собой — время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь».

3−4 утра — Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души. Единственное условие — они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

если вставать каждый день с 4 до 5 утра, то можно из пессимиста стать глубоким оптимистом

4−5 утра — Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в гуне благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.

5−6 утра — Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.

если каждый день вставать с 5 до 6 утра, то вы будете бодры и активны весь день

ПОСЛЕ ШЕСТИ УТРА

6−7 утра — Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Многие, возможно, зададут вопрос: «мы ведь не в Индии, и в наших широтах зимой солнце встаёт в 8−9 утра, а в Индии круглый год солнце встаёт в одно и тоже время, но ведь у нас то совсем не так...»

Дело в том, что здесь не имеется ввиду время рассвета как такового. Доктор Торсунов О.Г. говорит, что человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможёт быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.

если человек встает с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе

7−8 утра — Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

8−9 утра — Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.

9−10 утра — Те люди, которые умудряются спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.

Говорить о ещё более позднем вставании не имеет смысла — основная закономерность думаю, понятна. Доктор Торсунов по этому поводу говорит, что если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например, с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться проваляться в постели до этого времени.

От себя хочу отметить, что вставать в 2, 3 или 4 часа ночи вас никто не агитирует. Понятно, что большинство из нас — работающие люди, рабочий день которых начинается с 8 или с 9. И все мы знаем, да и январский опрос, проведённый на нашем сайте, подтвердил, что для хорошего самочувствия человеку необходимо около 8 часов сна. Возвращаемся мы с работы в 18−19 часов, и лечь спать в это время суток, чтобы проспать положенные 8 часов и проснуться в три ночи — на такое мало кто отважится, ведь столько всего важного и интересного в нашей жизни случается по вечерам. Поэтому на наш взгляд, разумный компромисс — вставать до 6 и ложиться не позже 22. Научиться вставать в это время реально, на нашем сайте посвящена этому целая статья.

согласно Аюрведе, вставать нужно каждый день до 6 утра - в этом случае вы будете иметь хорошее здоровье и самочувствие

Утром можно сделать часть дел, которые запланированы на вечер. У многих из нас есть стереотипное мышление, что вечером начинается творческий процесс, лучше думается, больше сил и т.д. Это не так. Я говорю это как человек, который считал себя «совой». Сейчас мой график кардинальным образом поменялся — подъём в 5.50, отход ко сну — не позже 22. Энергии стало больше, такое чувство, что открылось новое дыхание. Попробуйте в течение недели соблюдать график подъёма в одно и то же время — и вы удивитесь своему самочувствию. В начале будет тяжело, но организм ко всему привыкает, со временем и регулярным соблюдением такого режима (и в выходные тоже!!!!) — организм адаптируется. Только так вы сможете почувствовать разницу в своём состоянии. Если почувствуете, напишите нам об этом.

И у меня есть просьба — если почувствуете, напишите об этом в комментах, а если нет — тоже напишите ;)))

____________________________________________________________

Все фото в статье, кроме одной, из личного архива автора статьи :)

____________________________________________________________

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 30, средний балл: 4.73 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: ,

51 комментарий на «Во сколько вы встаете?»

  1. Добрый день. У моего сына проблема — он не может уснуть до 5−6 утра, потом засыпает, просыпается к часу дня, не спит до 5−6 утра и т.д. Что можно с этим сделать? Он иногда от раздражения готов убить себя или кого-нибудь другого. Года 4 борется с этой проблемой, но все равно возвращается к этому режиму. Ему можно помочь аюрведой?

    • Римма, добрый день! Думаю, в вашем случае нужно обратиться к специалисту, если режим дня не корректируется самостоятельно.

  2. Inna пишет:
    24 Ноя 2015 в 1:39

    Ох, как актуальна для меня эта статья. Спасибо автору. Я уже как пол года хочу приучить себя вставать хотя бы в 7, идеально в 5. Морально настроилась и, самое интересное, стала сама просыпаться до 6 без будильника! Хотя я жуткая сова. Но! Меня одолевает такая лень, именно лень, я даже спать после пробуждения не хочу, но мне так тяжело вылезти из под одеяла... Несколько раз я вставала, но тут следующая проблема, что делать в такую рань? Не могу себя занять и в итоге я прослоняюсь без дела все утро, а потом весь день хожу зиваю. Я живу в однокомнатной квартире с мужем и годовалым сыночком. Т е уборкой, готовкой и тд я не могу заняться, так как всех разбужу. Зарядку мне тоже почему-то очень тяжело делать (пытаюсь делать Сурья намаскар) — почему-то нету прилива бодрости, а после чувствуется только усталость и потом весь день какая-то млявость. В общем сама природа меня будит, и спать не хочется, но потом что-то идёт не так, или я не то делаю? А вот после обеда, у меня он в 16−17 часов, у меня такой прилив бодрости, не зависимо во сколько я встала. Так бы по утрам.

    А ещё я где-то на просторах интернета наткнулась на информацию, что «сов» не бывает, все люди по природе «жаворонки» и совами становятся только из-за вредных привычек. Т е мы сами воспитывает в себе и своих детях эту привычку поздно вставать. А ведь оно и верно, глядя на своего сына, я вижу что сама подталкивают его долго спать.

    • Инна, спасибо за ваш комментарий! Доктор Торсунов советует в вашем случае прохладный душ сразу после пробуждения. Да, это радикальная мера, но довольно эффективная в плане прилива бодрости. В крайнем случае начинать можно с теплого, а потом постепенно понижать температуру.

  3. Анна пишет:
    12 Янв 2016 в 17:00

    С подъемом до 06:00 полностью согласна. Статья вызвала у меня следующие вопросы:

    1) можно ли при соблюдении режима подъема до 06:00 (например в 05:50) в выходные досыпать днем (например в промежутке с 12 до 16, уделяя сну часа 1,5 −2)

    2) что именно считается подъемом — пробуждение от будильника или реальный подъем с кровати (т.е., как минимум принятие положения сидz в кровати). Вопрос вызван тем, что бывает, проснувшись(при звонке будильника) еще «долеживаешь» и, так сказать «проваливаешься в сон» во время этого «долеживания» — поэтому вопрос — можно и считать такое пробуждение подъемом до 06: 00, если реально подниматься нfчнешь например с 06:02 или 06:10, но при этом короткий выход из сна под звуки будильника был совершен до 06:00

    Заранее благодарю за ответы. Очень надеюсь их получить!

    • Анна, спасибо за ваши вопросы!

      1. Можно. Главное, утром в выходные стараться вставать в то же время, что и в будни.

      2. Реальный подъем с кровати.

  4. Надежда пишет:
    24 Янв 2016 в 3:47

    Доброе утро! Вот сегодня попробовала встать в 5 утра! Сходила в душ, сделала зарядку, помолилась. Но возникла такая проблема, не смогла молиться долго, стало сильно клонить в сон, так что даже пришлось прекратить молитву, иначе бы просто уснула. Хотя встала очень бодро. 1. Что можно сделать?

    2. Еще вопрос, пишите, что утро это время только для духовного, а можно ли после молитвы заняться Фитнесом, например? Потому как, читать или слушать лекции не смогу, сразу захочется спать. 3.можно ли после молитвы лечь еще поспать полчаса час? Если буду вставать в 5.50. До 7 делать все дела, а потом ложиться на пол часа до сбора старшего ребенка в детский сад. 4.есть ли какие то отклонения от этого режима, для мамы, если есть грудной ребенок, который часто просыпается среди ночи на кормление?

    Заранее благодарю за ответы!

    • Надежда, здравствуйте! Спасибо за ваши вопросы! 1. По первому пункту, на мой взгляд, это просто вопрос привычки. 2. В статье не сказано, что при пробуждении в 5 утра и позже следует заниматься ТОЛЬКО духовной практикой (в отличие от более раннего времени). Так что с фитнесом — никаких проблем, если ваше тело не будет противиться вашей фитнес-программе. По пунктам 3 и 4 — это все весьма индивидуально, а тем более с грудным ребенком. Все-таки ранние пробуждения предполагают нормальный здоровый сон в течение, как минимум, 6 часов (имеем ввиду обычных людей, а не святых-отшельников), так что в вашей ситуации исключения из правил вполне допустимы.

  5. Андрей пишет:
    05 Фев 2016 в 8:40

    Здравствуйте!

    Я автоматически пробуждаюсь между 5.30 и 6.30, в этом интервале просто заканчиваются мои сны. Но чаще всего посл этого я ещё «долеживаю», не находя мотивации для подъема. Подумываю найти коврик-будильник, который выключатся когда встаешь на него обеими ногами. Есть ли ещё какие либо действенные методы, чтобы НЕ «долеживать»? Кто знает, поделитесь пожалуйста...

    • Андрей, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Коврик-будильник — хороший вариант, но я такое не встречал в продаже. Возможно, будильник с громким звуком в другом конце комнаты будет простой и эффективной заменой?

  6. Анна пишет:
    21 марта 2016 в 14:55

    Доброго дня!

    Огромная БЛАГОдарность автору за статью!

    Встаю в 5−5:30, в моей жизни появилось место для добрых чудес)

  7. Ольга пишет:
    09 июля 2016 в 5:51

    Здравствуйте. Работаю в две смены ,утро- вечер. В утреннюю встаю в 4:15, в вечернюю ложусь после одиннадцати и встаю в 5, в лучшем случае в 6, в выходные также,никак дольше не спится. Постоянно чувствую слабость,вялость. Думаю может от недосыпа?

    • Ольга, если ложитесь спать также в разное время, то, скорее всего, главная причина вашего состояния — «плавающий» режим. Если ложитесь в одно и то же время, т.е. после 23:00, то недосып. С таким временем подъема, как у Вас, ложиться спать нужно раньше.

  8. Алексей Орлов пишет:
    21 июля 2016 в 7:08

    Ох и идиотская статья. Ни капли медицинского или научного обосноваия. Только солнце, луна, какие-то мифические писания и измышлизмы. Биологические часы — очень индивидуальная штука. Есть масса людей, котоыре стают в 9−10 утра и прекрасно себя чувствуют в свои 60−70. И есть масса людей, просыпющихся до рассвета, но при этом страдающих сосудистыми, сердечными и прочими заболеваниями.

    • Здоровый образ жизни включает в себя множество составляющих, и режим дня — это лишь одна из них, которая никак не является панацеей при отсутствии других. Равно как и нарушения режима могут какое-то время (вполне допускаю что для кого-то и весьма продолжительное) не приносить организму ощутимого вреда, если всё в порядке с остальными составляющими.

Ваш комментарий