Тест на определение соотношения дош

image post

В прошлой статье мы познакомились с тремя дошами — Вата, Питта и Капха. Как было сказано, в каждом человеке присутствуют все три доши, но, как правило, они находятся в дисбалансе между собой. Коррекция дош, т.е. изменение их соотношения в сторону баланса, — основной принцип Аюрведы при лечении болезней и укреплении здоровья.

Но прежде необходимо выяснить, в каком процентном отношении каждая доша присутствует в вашем организме. Лучше всего, конечно, это сделает аюрведический врач (вайдья) на основе наблюдений за пациентом, но приблизительный анализ можно провести и собственными силами.

Существует несколько вариантов специального теста на определение конституции (соотношения дош). Все эти варианты имеют похожую структуру: есть три группы утверждений (обычно от первого лица, например, «я сплю очень глубоко»), по одной группе на каждую дошу, и каждое утверждение можно оценить  по 5− или 6-бальной шкале. То есть, если утверждение для вас «попадает в точку», то балл максимальный, если же напротив, оно вообще никак не касается вас, — балл минимальный. Затем баллы в каждой группе суммируются, и получается три числа, которые и характеризуют соотношение дош.

Я предлагаю вам два варианта теста (оба легко можно найти в сети) — один краткий (по 20 вопросов на дошу), другой — более подробный (по 64 вопроса). Лучше всего, если вы пройдете оба, и затем сравните результаты — это даст вам возможность понять, насколько честно и продуманно вы отвечали на вопросы.

Первый тест

Каждому утверждению нужно присвоить от 0 до 5 баллов по следующему алгоритму:

  • 0 — это совершенно не относится ко мне;
  • 1 — это не относится ко мне, за редкими исключениями;
  • 2 — это в  какой-то мере относится ко мне, но лишь отчасти;
  • 3 — это в большей степени относится ко мне, чем не относится;
  • 4 — это довольно точно характеризует меня, но есть исключения;
  • 5 — 100% попадание — это точно про меня.

Тщательно обдумывайте каждый ответ. Опирайтесь на настоящее, а не на прошлое. Если не знаете, что ответить, то, скорее всего, правильным баллом будет 2 или 3.

После прохождения теста просуммируйте баллы в каждой группе.

Группа 1. Вата

Вата

1. По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.

2. Я выучиваю быстро и забываю быстро.

3. Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес легко.

6. Я хожу быстро и легко.

7. Я склонен с трудом принимать решения.

8. У меня часто бывает запор.

9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.

10. Я часто тревожусь и нервничаю.

11. Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.

12. Я говорю быстро и я разговорчив.

13. По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.

14. Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.

15. Моя кожа сухая, особенно зимой.

16. У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.

20. У меня переменный аппетит.

Группа 2. Питта

Питта1. Обычно я действую умело.

2. У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.

3. Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.

4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.

5. Я легко потею.

6. Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.

7. Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.

8. Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.

9. У меня сильный аппетит.

10. Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.

11. У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.

12. Я очень легко становлюсь нетерпеливым.

13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.

14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.

15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.

16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.

17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.

18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.

19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.

20. Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.

Группа 3. Капха

Капха1. Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.

2. Я легко набираю вес и медленно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.

5. У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазухами.

6. Мне нужно, по крайней мере, восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя уютно.

7. Я сплю очень глубоко.

8. По природе я мирный; меня не легко рассердить.

9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную способность хранить в памяти; у меня долгая память.

10. Я ем медленно.

11. Холод и сырость беспокоят меня.

12. Мои волосы толстые, темные и волнистые.

13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.

14. У меня большое, солидное телосложение.

15. По природе я спокойный, мирный.

16. У меня слабое пищеварение, из-за которой после еды я ощущаю тяжесть.

17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, также как и стабильный уровень энергии.

18. Как правило у меня медленная, размеренная походка.

19. Я обычно чувствую себя после сна нетвердо, неустойчиво и как правило медленно расхожусь с утра.

20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.

Конечный подсчет баллов: Вата _____, Питта_____, Капха_____

Второй тест

Поскольку второй тест более объемный, чем первый, я выложил его для скачивания в виде отдельного файла. Скачиваем здесь. (Формат — zip-Excel. Количество скачиваний — 1074 ) Обратите внимание — в файле несколько страниц, заполняем первую, вторую и третью, а результат смотрим на четвертой.

Результаты тестов:

1. Если в одной группе сумма баллов гораздо выше, чем в остальных (с перевесом в 20 баллов и более), то вы относитесь к монотипу — когда соответствующая доша будет преобладать над двумя другими.

2. Если сумма баллов для двух дош почти одинакова, а третья отстает, то вы относитесь к двойственному типу (Вата-Питта, Вата-Капха или Питта-Капха).

3. Если все суммы незначительно отличаются друг от друга (в пределах 10 баллов), то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно. В следующих статьях данной рубрики мы рассмотрим принципы коррекции дош в зависимости от типов конституции, которые только что научились определять :) Будьте в тонусе!

__________________________________________________________________________________

В статье использованы материалы сайта Кто Я.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 2, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Распечатать статью в удобном для чтения виде Распечатать статью в удобном для чтения виде

Метки: ,

3 комментария на «Тест на определение соотношения дош»

  1. Пройти аналогичный доша-тест в более удобной форме можно на сайте журнала Yoga+Life. После ответов на вопросы результат будет выдан вам автоматически, а также можно будет скачать описание вашей конституции и рекомендации по ее коррекции.

  2. Существует также еще один способ определения вашей конституции — диагностика по пульсу. Она проводится в спокойном состоянии, лучше всего утром, после отправления естественных надобностей.

    Диагностика конституции по пульсу1. Обхватите одной рукой запястье другой так, чтобы указательный палец лежал на точке пульса ближе к ладони, за ним идет средний палец, и дальше всего от ладони лежит безымянный палец. Посмотрите, как показано на фото: правая рука обхвачена левой рукой — это правильное положение.

    2. Ощутите пульсовую волну, настройтесь на нее. Вы должны находиться в состоянии покоя. Теперь можно проводить диагностику.

    Если частота пульса от 80 до 100 ударов в минуту и выше и самая сильная пульсация ощущается под указательным пальцем, то это пульс Ваты. Частота пульса 70 — 80 ударов в минуту и самая сильная пульсация ощущается под средним пальцем — это пульс Питты. Частота пульса 60 — 70 ударов в минуту, наиболее сильная пульсация ощущается под безымянным пальцем — это пульс Капхи.

    Источник: http://yogalife.by/tests/130

  3. елена пишет:
    29 Апр 2016 в 13:50

    Самый лучший способ по пульсу.

Ваш комментарий